8 번째 재료는 바카라 주소와 로터스 뿌리입니다
11 월부터 계절에 따라 바카라 주소와 로터스 뿌리는 비타민 C가 풍부한 채소입니다. "바카라 주소"의 짙은 녹색 부분은 새싹입니다. 밀집된 새싹이있는 하나를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 많은 비타민 C, 비타민 B2 및식이 섬유가 포함되어 있습니다.
그레이트 그린 바카라 주소는 꽃 봉오리입니다! ! 로터스는 열려 있고 흥미 롭습니다.
다진 고기를 곁들인 찐 바카라 주소
Lotus and Lotus Mochi다진 고기를 곁들인 바카라 주소 조림
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영양소 (1 인용)
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칼로리163kcal
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단백질12.7g
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SALT1.4G
바카라 주소는 영양가있는 야채이므로 부드럽게 요리하고 자녀가 사랑할 수 있도록 더 쉽게 먹을 수 있도록하십시오.
재료 (2 명을위한)
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바카라 주소80G (2/5 주)
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Ａ[갈기 돼지 바카라 주소 : 100G, 계란 : 1/5 그릇, 빵 부스러기 : 2 큰술, 양파 : 20G (1/8 그릇), 소금 : 1/6 tspoons]
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dashi1/2 컵
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간장2/3 tsp
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Mirin2/3 tsp
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감자 전분2/3 tsp
만드는 방법
- 바카라 주소를 작은 작은 꽃에 닿으십시오.
- 양파를 자르고 A의 다른 재료와 잘 섞는다
- subt ① 감자 전분 (양에 포함되지 않음)으로 바카라 주소의 바닥을 감고 주방 용지를 증기선의 내부 냄비에 배열하십시오.
- 찐 기선에 ③을 놓고 10 분 동안 증기를 뿌립니다.
- 냄비에 봄, 간장과 미린을 끓여서 물 분해 된 감자 전분으로 두껍게합니다.
- 그릇에 ④를 놓고 ⑤ ⑤을 부어 넣으십시오.
Lotus and Lotus Mochi
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영양소 (1 인용)
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칼로리126kcal
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단백질4.5G
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SALT0.5G
먹기 어려운 연꽃조차도 먹기가 더 쉽습니다. 다진 바카라 주소 대신 새우와 가리비를 조각으로 잘게 자르고 평평하게하고 양쪽에 굽는 것이 좋습니다!
재료 (2 명을위한)
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Lotus100G (2/3 학년)
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塩작은
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밀가루1 큰술
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Minned Chicken30G
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Carrot20G (1/8 병)
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프라이드 오일적절한
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샐러드 야채작은
만드는 방법
- 로터스 국수 화격.
- 당근을 짧은 파쇄 조각으로 자릅니다.
- ① | ①, ②, 소금, 밀가루 및 분쇄 된 닭바카라 주소 섞은 다음 4-6 동일한 부분으로 나누어 타원을 형성합니다.
- 170 ° C로 가열 된 프라이드 오일에 ③을 넣고 바삭 바삭하고 바삭 바삭한 색상으로 볶습니다.
- 요리에 밀짚 샐러드 야채를 뿌리고 ④.
Munakata Nobuko
바카라 주소 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/방문 교수 Kasei Gakuin Junior College
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기25991_25994
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