４月～６月頃までは、家族で潮干狩りに出掛けることも多いのでは？今月の食材『あさり』も、潮干狩りでよくとれる二枚貝の一種です。鉄やビタミンＢ12を多く含んでいるので、貧血の予防にぴったり！とくに女性は、鉄分が不足しがちなので、お母さんもお子さんとぜひ一緒に食べましょう♪
あさりって、しおひがりでいっぱいとれるかいのことだね！うみのにおいがして、おいしいよぉ～★
캠프 오믈렛 스피드 바카라
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영양소 (1 인용)
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カロリー４４４ｋｃａｌ
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たんぱく質１１．９ｇ
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塩分１．９ｇ
彩りのよいオムライスは、主食と主菜をかねています。
野菜たっぷりのスープを添えれば、一食分の栄養素がバランスよくとれます。
재료 (2 명)
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쌀300g
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Campa Peel40G
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Onion60G (1/3 조각)
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녹색 완두콩 (냉동)10G (1 스푼)
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油1 스푼
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塩1/4 tsp
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스피드 바카라 케첩2 TSP
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卵2 CO
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塩작은
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油1/2 tsp
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스피드 바카라 케첩2 TSP
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파슬리적절한
만드는 방법
- Onion
- あさりはザルに入れて振り洗いし、水気をきります。
- 스피드 바카라 케첩
- 卵を１コずつ溶き、塩を入れます。
- 小さめのフライパンに油（小さじ３／４）を温め、④を入れて箸で大きく混ぜ、半熟状になったら片側に③の半量をおいて卵をかぶせて器にとり、ペーパータオルで形を整えます。残りも同様に作ります。
- 스피드 바카라 케첩
재료에 의한 검색
조개가있는 크로켓
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영양소 (1 인용)
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カロリー２８３ｋｃａｌ
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たんぱく質７．２ｇ
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塩分１．２ｇ
파슬리
재료 (2 명)
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Campa Peel40G
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Onion40G (1/4th)
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혼합 야채30G (3 큰술)
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油1 TSP
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감자 감자120G (1 피스)
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塩작은
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치즈10G
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밀가루적절한
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卵적절한
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프스피드 바카라드 오일적절한
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Tonkatsu 소스1 TSP
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상추2 시트
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저렴한 스피드 바카라2 CO
만드는 방법
- 혼합 야채
- 감자 감자
- 치즈
- 밀가루
- Tonkatsu 소스
Munakata Nobuko
스피드 바카라 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 방문 교수
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
쌀
宗像先生のホームページは여기에서.
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