너무 많은 소금은 고혈압과 동맥 경화증을 유발할 수 있습니다. 일일 소금 섭취량은 남성의 경우 9.0g 이하이고 여성의 경우 7.5g 이하입니다. 나이가 들어감에 따라 맛이 감소하여 취향이 더 강해지는 경향이 있습니다.
그러나 엄격한 소금 제한으로 인해 식욕이 상실 될 수 있습니다. 소금 섭취량이 낮더라도 요리 할 때 독창성으로 맛있는 음식을 즐길 수 있습니다. 레시피를 참조로 사용하고 소금 함량을 줄이는 라이트닝 바카라한 식단을 먹으십시오.

튀긴 생선 카레 절인

Isobe와 구운 닭라이트닝 바카라

튀긴 생선 카레 절인

영양소 (1 인용)
칼로리

185kcal
단백질

12.8g
SALT

0.7G

가벼운 경우에도 맛있게 만드는 독창성, 신선한 성분, 신선한 재료 사용, 신인을 사용하여 향신료 (카레 가루, 와사비, 고추, 후추 등) 및 향기로운 야채 (미츠바, 미오가, 셰소 잎 등)를 사용하고 낙서 식품을 사용하고 우마미를 사용합니다.

재료 (2 명을위한)

Sawara

120G (2 개의 작은 조각)
밀가루

적절한
프라이드 오일

적절한
Onion

40G (1/5 cu)
Carrot

20G (1/6 병)
Sayaingen

10G (2 병)
- [a]
  
  식초 : 1 큰술

만드는 방법

양파를 얇게 썰고 당근을 자르고 끓는 물에 빨리 끓인 다음 [a]와 결합합니다.
콩 콩을 부드럽게 가져와 대각선으로 얇은 조각으로 자릅니다.
Sawara를 조각으로 얇게 썰고 밀가루를 뿌린 다음 170 도의 튀김유로 볶습니다. 뜨거워지는 동안 ①에 추가하고 약 30 분 동안 담그고 ②를 추가하십시오.

준비 라이트닝 바카라

해초 대신에 물라이트닝 바카라가 자란 경우 태극, 건포도, 뿔 콩 (세 개 조각) 또는 닭 (얇게 썬)을 사용할 수 있습니다.

조합 메뉴의 예

쌀
Yoshino Juice
얇은 부스러기에 뿌리 야채가 끓어 오릅니다
브로콜리 매운 매운

성분에 의한 검색

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Isobe와 구운 닭라이트닝 바카라

영양소 (1 인용)
칼로리

160KCAL
단백질

14.0g
SALT

1.0G

우리는 생강과 녹색 양파와 같은 세밀하게 균형 잡힌 재료를 닭라이트닝 바카라에 추가하고 맛있는 버두를 일본식 햄버거로 잘게 뿌렸습니다. 접착제로 베이킹함으로써 아로마와 독특한 질감은 감소 된 소금 감소 효과를 제공합니다.

재료 (2 명을위한)

Minned Chicken

120G
Lew Onion

20G (1/5 병)
Burtle

20G (8cm)
Carrot

20G (2cm)
- [a]
  
  강판 생강 : 조금
구운 노리

1/2 시트
油

1/2 tsp
간장

1 TSP
Mirin

1 TSP
샐러드 야채

2-4 시트
저렴한 토마토

2 CO

만드는 방법

녹색 양파, 부르덕 및 당근을 작은 조각으로 자릅니다. 배수구를 물에 넣고 배수구를 제거하고 물을 배수하십시오.
[a]를 다진 닭에 넣고 잘 섞습니다. ide를 추가하고 혼합하고 2 개의 동일한 부분으로 나눕니다.
구운 해초를 반으로 자르고 위에 ②를 놓고 약 1.5 cm의 두께로 평평하게 뿌립니다.
프라이팬에 기름을 가열하고 라이트닝 바카라를 ③에 닿아 약 2 분 동안 중간 열에 덮고 요리합니다. 뒤집어서 요리 한 다음 요리 한 다음 콩 소스와 미린을 넣은 다음 요리하십시오.
4는 조각으로 자르고 샐러드 야채가 늘어선 그릇에 넣고 체리 토마토와 함께 제공됩니다.