라이브 바카라 조작 섬유에는 수용성라이브 바카라 조작 섬유와 불용성라이브 바카라 조작 섬유가 포함되어 장의 움직임을 자극하고 대변량을 늘리고 장의 충동을 촉진하여 변비를 방지하는 데 유용합니다.
나이가 들어감에 따라 치아 문제로 인해 씹을 수없고 부드러운 음식을 선호하는 경향이있어라이브 바카라 조작 섬유가 부족하여 변비를 유발할 수 있습니다. 라이브 바카라 조작 섬유가 풍부한 야채와 과일 외에도 해초와 버섯뿐만 아니라 먹기 쉽고 적당한라이브 바카라 조작 섬유를 접합하여 변비를 예방하려고 노력합니다.
토마토를 곁들인 돼지 고기와 흰 콩토마토를 곁들인 돼지 고기와 흰 콩
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영양소 (1 인용)
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칼로리203KCAL
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단백질14.0g
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SALT1.4G
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라이브 바카라 조작 섬유8.4G
돼지 고기 영양소의 특징은 비타민 B1이 풍부하다는 것입니다. 그 함량은 쇠고기보다 약 10 배입니다. 비타민 B1은 탄수화물을 에너지로 전환 할 때 필수 성분입니다. 더운 여름에는 종종 목과 잘 어울리는 국수를 먹는다. 돼지 고기는 과도한 탄수화물을 유발할 수 있기 때문에이시기에 시도해야 할 음식입니다.
재료 (2 명을위한)
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얇게 썬 돼지 고기 허벅지80G
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삶은 흰 콩100G
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Onion40G
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물에 끓인 토마토 통조림100G
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버섯20G
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녹색 완두콩 (냉동)20G
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미세하게 다진 마늘작은
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油1/2 tsp
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수프베이스1/2 tsp
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水1 및 1/4 컵
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塩1/5 tsp
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Pepper작은
만드는 방법
- 양파를 1cm 큐브로 자릅니다.
- 돼지 고기를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
- 냄비와 마늘을 볶은 기름을 가열하십시오.
- ②에 ②를 추가하고 볶은 다음 물, 수프베이스 및 거친 토마토를 넣습니다. 끓으면 껍질을 제거하고 열을 줄입니다.
- ④ 삶은 흰 콩과 버섯을 첨가하고 12-13 분 동안 끓이고 소금과 후추로 양념하고 녹색 완두콩을 넣습니다.
준비 레시피
흰 콩은 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 등으로 대체 할 수 있습니다.
조합 메뉴의 예
- 빵 롤
- Consomme Soup
- 상추 및 옥수수 샐러드
- Watermelon
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 Teikoku 클리닉 영양 컨설턴트/방문 교수
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기21990_21993
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