요로 누출에 강원 랜드 바카라 ... 올바르게 알고 자신을 돌봐주세요!
감독 : Sekiguchi Yuki
여성 의료 클리닉 루나 강원 랜드 바카라 회장
毎日の生活に大きな影響を及ぼす「尿漏れ」。女性に多いこのトラブルにも解決策はあります。尿漏れのセルフケアの方法をご紹介します。
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尿は腎臓でつくられ、尿管を通って膀胱にたまります。個人差はありますが강원 랜드 바카라が150～200mL溜まると、初発尿意（最初に感じる尿意）が起きます。通常はそれを無意識に我慢して300～400mLの尿が膀胱内に溜まったところで排尿するようにコントロールされています。これが正常な排尿です。
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咳やくしゃみをした際や、重いものを持ったときに腹圧がかかり、尿が漏れてしまう症状です。原因は骨盤底（강원 랜드 바카라 1)는 느슨합니다. 강원 랜드 바카라 바닥은 임신과 출산으로 손상되지만 일상 생활을 방해하지 않는 수준으로 점차 수리됩니다.
ここで、尿漏れ予防に重要な骨盤底筋の状態をチェックしてみましょう。
いかがでしたか？筋力の低下を感じている方は、강원 랜드 바카라 2の骨盤底筋を鍛えるトレーニングをぜひ試してみてください。
骨盤底は恥骨と尾骨の間にある筋肉・靭帯・筋膜・皮下組織等でできたプレート。
骨盤底筋（群）は骨盤底を構成する筋肉です。
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急にトイレに行きたいほどの強い尿意が起こって（過活動강원 랜드 바카라）、我慢できずに尿が漏れてしまう症状です。これには脳や脊髄の障害が原因の神経因性過活動강원 랜드 바카라と、神経系に明らかな異常が認められない非神経因性過活動강원 랜드 바카라があります。
いずれの原因でも、対策の一つに「膀胱訓練法」があります。在宅時はトイレに行きたいほどの強い尿意が急にきても少し我慢し、排尿の間隔を少しずつあけて、강원 랜드 바카라をためられるように訓練してください。なお、外出時は尿意を我慢しないでトイレに行くようにしましょう。まずはご自身の不安を取り除くことが大切です。
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飲み物を摂る量は、多すぎても少なすぎてもよくありません。春は１日に1.5L、夏は２L、秋は1.5L、冬は１Lを目安に摂るようにしましょう。飲み物のうち、コーヒーや紅茶などのカフェインが含まれているもの、炭酸飲料、柑橘類のジュースなどは、강원 랜드 바카라を刺激しやすいため控えましょう。また、正常な排尿には、骨盤底筋をつくる良質なたんぱく質（肉や魚）を含んだ食事が大切です。加えて、腸内環境を整えて正常な排便を心掛けましょう。
その他、夏の冷房や冬の寒さなどによる体の冷えは頻尿を助長することがあります。温かいものを摂って体を温める、マフラーなどで首元を冷やさないようにするなど、体を保温しましょう。
