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감독자 : Ishihara Anana
Koto-Ku, 도쿄
イシハラクリニック 副院長
「手足がいつも冷たい」、「布団に入っても体が라이브 바카라 조작てなかなか眠れない」、「重ね着をしても寒い」などの症状に悩まされていませんか？一見、라이브 바카라 조작とは関係ないと思われる症状も、実は"라이브 바카라 조작"のサインかもしれません。
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体温が低いと体に様々な影響を与えます。例えば、肌荒れ、むくみ、耳鳴り、肥満、胃痛、胸やけ、便秘や下痢、肩こり、腰痛。女性では、さらに生理痛や生理不順を訴える方もいます。
また、代謝が低下することも知られています。体が冷えると、汗腺や排泄器官の働きが鈍くなり、水分や老廃物の排出が滞ります。それにより、血中の糖分や脂肪分が消費・燃焼されにくくなり、高血糖や脂質異常症につながる라이브 바카라 조작あります。さらに、かぜなどのウイルスから身を守るために重要な免疫力も下がってしまう라이브 바카라 조작分かっています。
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いかがでしたか？冷え度が70％以上の方は早速対策しま라이브 바카라 조작。
冷えを改善する上で重要なキーワードは「血流」라이브 바카라 조작。
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血流を悪化させ体を冷やす原因の一つに、余分な水分が体内に溜まりすぎていることが挙げられます。水は私たちが生きていくうえで欠かせないもの라이브 바카라 조작が、摂りすぎた水分がうまく排出されないと、胃や腸、副鼻腔などに偏って溜まってしまいます。すると、水分を必要とする他の細胞に行き渡らず、様々な不調を引き起こす原因になります。この状態を漢方医学では「水毒」といいます。水は熱を奪う性質があるため、体を冷やし、血流を滞らせます。水はむやみやたらに飲むのではなく、汗や尿などで"出る量"に合わせて"飲む"ことが鉄則라이브 바카라 조작（ただし、医師や薬剤師から水分摂取について指導を受けている方はその指示に従ってください）。
余分な水分が細胞と細胞の間に大量に溜まっている状態のことを「むくみ」といいます。上半身の余分な水分は重力で下半身に移動し、立ち仕事が多い人は足のむくみ、座って仕事をする人はポッコリと下腹部が出てきます。 また、二重あごもむくみの一つで、あごに水分が溜まっている状態라이브 바카라 조작。 むくみは代謝を悪くします。代謝が悪いと臓器も活発に動かなくなり、 やがて冷えにつながります。体を温め、発汗、排尿を促進することが大切라이브 바카라 조작。
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효과적인 목욕 방법
冷えでお悩みの方は、毎日湯船につかり、体を芯から温めま라이브 바카라 조작。入浴すると、無理なく発汗し余分な水分を排出して、心身ともにリフレッシュできます。また、湯船につかることで、血管が拡張して血の巡りがよくなり、代謝もアップします。ここで大切なのは自分にとってのお湯の適温を探すことです。心地よくつかり、10分程度で汗が出る状態がベストです。１日１回は汗をかき、体温を上げるようにしま라이브 바카라 조작。
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漢方医学では、陽性라이브 바카라 조작が体を温め、陰性라이브 바카라 조작は体を冷やすと考えられています（図２）。
陰性食品は夏に食べる機会が多い食材でしたが、現代は栽培技術や物流の発達に伴い、スーパーなどで年中入手でき、食べられるようになりました。体の冷えが気になる方は陰性食品よりも、陽性食品を摂るように心がけましょう。しかし、陰性食品を食べてはいけないというわけではありません。例えば、生野菜のサラダに使われるトマトやレタス、きゅうりなどは陰性食品ですが、陽性食品の根菜や海藻を混ぜたり、味噌や醤油、天然塩などを使用したドレッシングで食べれば体を冷やす作用を緩和できます。また、豆腐も陰性食品ですが、味噌汁に入れたり、冷奴なら라이브 바카라 조작やねぎなどの薬味をのせたりして工夫するとよいでしょう。
＼ 체온을 높이기 위해! /
"증기 생강"권장
体を温める食材といえば、라이브 바카라 조작です。今回は、より効果を高めるために『蒸し라이브 바카라 조작』をおすすめします。
라이브 바카라 조작を30分ほど蒸してから、水気を飛ばして完全に乾燥させると体温を高める成分のショウガオールが増えます。乾燥させたらすりつぶして粉末にし、食品にかけたり、はちみつや黒砂糖と一緒に紅茶に入れたり、お湯で割って라이브 바카라 조작湯にするのもよいでしょう。
