내장은 인터넷 바카라 장수의 열쇠입니다!
나는 "유쾌한 장"인터넷 바카라 매일 살아남았다
그 기능에 대해 배우고 "즐거움"삶을 살 수 있습니다.
감독 : Benno Yoshimi
특별 방문 연구원, Beno Special Laboratory, National Research and Development Corporation
장내 인터넷 바카라는 비만 및 노화와 같은 다양한 질병과 깊은 관련이 있습니다.
질병 소스에서 인터넷 바카라에 이르기까지 장
장은 천자의 십이지장을 말하며 소규모와 대장인터넷 바카라 크게 나눌 수 있습니다 (아래 다이어그램 참조). 소장은 식품 성분을 소화하고 흡수하는 데 중요한 역할을하며, 질병에 걸릴 가능성이 적습니다. 반면, 대장은 대장 암, 결장 폴립, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군을 포함하여 다양한 질병이있는 기관입니다. 그 이유는 대장에 사는 장내 박테리아가 그 영향을 받기 때문입니다. 유해한 물질을 생산하는 나쁜 박테리아는 소장에서 식품 폐기물이 대장에서 붕괴되어 황화수소와 암모니아를 생성하여 앞서 언급 한 대형 장 질병을 유발합니다. 또한 뇌 기능이 좋지 않은 피부와 거친 피부에 관여한다고합니다.
또한, 장에는 신체에 유익한 물질을 생산하고 장내 박테리아를 불분명하게하는 다른 기회 주의적 박테리아가 많이 있습니다. 기회 주의적 박테리아는 내장에서 많은 좋은 박테리아를 가진 사람들의 영향을받습니다. 장 환경을 조절하려면 좋은 박테리아의 수를 늘리고 기회 박테리아의 기능을 활성화하는 것이 중요합니다. 이를 통해 결장은 질병의 기원에서 건강 공급원인터넷 바카라 변형 될 수 있습니다.
● 소장 : 십이지장 + Jejunum + Ileum (약 6-7 미터)
● 대장 : Cecal + Colon (오름차순, 가로, 내림차순, S와 같은) + 직장 (약 1.5 미터)
장내 인터넷 바카라와 장수 사이의 관계
이전 연구에 따르면 장내 박테리아는 나이가 들어감에 따라 변한 것인터넷 바카라 나타났습니다.
건강한 노인의 장 박테리아 분석을 분석하면서, 우리는 많은 비피도 박테리아와 부티 레이트 생성 박테리아가 있다는 것을 발견했습니다. 비피도 박테리아는 아세트산과 젖산을 생성하는 반면 부티레이트 생산 박테리아는 부티르산을 생성합니다. 아세트산은 장 산성을 유지하고 나쁜 박테리아의 성장을 억제합니다. Butyric acid는 또한 장 점막을 수리하여 신체 전체의 면역계를 정상화하고 암 세포를 억제합니다. 이 비피도 박테리아 및 부티르산 생성 박테리아는 집합 적인터넷 바카라 "오래 지속 된 박테리아"로 정의되었다. 수많은 장수 박테리아가 건강하고 장수로 이어질 수 있으므로 관심을 끌고 있습니다.
장 연령을 확인하십시오!
많은 사람들을 점검했다면 장 환경이 열악한 것일 수 있습니다.
음식과 운동을 검토하고 오늘부터 장 환경을 개선하기 시작하십시오!
장 환경을 향상시키고 인터넷 바카라을 유지하십시오!
장 환경을 개선하는 열쇠는 하루를 쉽게 보내는 것입니다. 이를 위해 핵심은 "제작", "제기"및 "생산"의자의 세 가지 힘입니다.
1. 대변을 만들 수있는 힘 - 장 움직임을 "만들"하는 많은 재료를 먹습니다.
먹을 때는식이 섬유가 풍부한 성분을 먹어야합니다. 식이 섬유는 소장에서 소화되지 않고 그대로 대장에 도달하며 신체에서 대장에서 유해한 물질을 빠르게 배설합니다.
나이가 들어감에 따라 식사는 더 얇아지는 경향이 있지만 배설을 촉진하기 위해 잘 먹는 것이 중요합니다. 야채는 하루에 350g입니다※목표로. 김이 나고 끓는 것은 고기의 양을 줄이고 많이 먹을 수 있으므로 권장됩니다.
*"21 세기의 국가 인터넷 바카라 증진 운동 : 보건부 21"(보건부 노동 및 복지부)
식이 섬유의 종류
- 불용성식이 섬유 (Burdock, 대나무 싹, 고구마, Konjac 등과 같은 뿌리 채소)
배변을 촉진하기 위해 대변의 대부분을 늘리십시오. 열쇠는 충분한 물로 마시는 것입니다. - 가용성식이 섬유 (Hijiki 및 Wakame과 같은 해초, Natto와 같은 콩)
내장에서 불필요한 물체를 제거합니다. 좋은 박테리아를위한 음식인터넷 바카라도 사용할 수 있습니다.
2. 의자를 육성하는 능력 - 내장에 따라 감소하는 좋은 인터넷 바카라를 전달합시다.
대변을 키우려면 오랜 인터넷 바카라가 지배적 인 장 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 젖산 인터넷 바카라와 비피도 인터넷 바카라가 들어있는 요거트와 음료, 젖산 인터넷 바카라에 유용한식이 섬유 (버섯, 해초, 콩 등)가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 식단에서 얻기가 어려운 경우 젖산 인터넷 바카라와 같은 보충제를 보충 할 수도 있습니다.
3. 의자 능력 - 매일 운동인터넷 바카라 대담하는 능력 향상 -
의자를 밀어 내려면 iliopsoas 근육이라고 불리는 근육의 기능이 중요합니다. 약한 일 리오 포스는 변비를 유발할 수 있으므로 일 리오스도를 훈련시켜 훈련하십시오 (아래 다이어그램 참조).
걷기 (목표는 하루에 9,000 ~ 10,000 단계입니다), 굽힘 및 리프팅 운동, 허벅지 리프팅 운동도 효과적입니다. 인터넷 바카라과 상담하는 동안 합리적인 범위 내에서이를 수행하십시오.
Iliopsoas Training
PSOAS 메이저 및 고관절 근육은 iliopsoas 근육인터넷 바카라 결합됩니다.
대변을 밀어내는 힘을 얻기 위해 철저히 훈련
- 오른쪽 무릎을 올리고 양손인터넷 바카라 만지는 2 초 동안 예상됩니다.
- 2 초 동안 흡입하여 원래 상태로 반환하십시오. 의식적인 태도로 이것을하십시오.
- 반대와 동일합니다.
- 각 발을 양쪽에 두 번 교대로 1 ~ 3인터넷 바카라 두 번 수행하십시오.
신체 상태에 따라 너무 강하지 않은 한계 내에서 그렇게하십시오.
살아있는 유기체를 이완시키는 장내 인터넷 바카라
최근에, 유기체를 이완시키는 유용한 인터넷 바카라 (심리학 적)가 발견되었으며, 우울증, 불안 장애 및 기타 질병을 치료하기 위해이 기능을 사용하기위한 연구가 수행되고있다. 이런 의미에서, 신체에 유용한 장내 인터넷 바카라의 수를 늘리고 장 환경을 조절하는 것이 중요합니다.
