내장은 인터넷 바카라 장수의 열쇠입니다!
나는 매일 "유쾌한 장"인터넷 바카라 살아남았다
그 기능에 대해 배우고 인터넷 바카라;즐거움인터넷 바카라;삶을 살 수 있습니다.
감독 : Benno Yoshimi 교수
특별 방문 연구원, Beno Special Laboratory, National Research and Development Corporation
장내 인터넷 바카라는 비만 및 노화와 같은 다양한 질병과 깊은 관련이 있습니다.
질병 소스에서 인터넷 바카라 공급원에 이르기까지 내장
내장은 동맥의 십이지장을 말하며 소규모와 대장인터넷 바카라 광범위하게 나눌 수 있습니다 (아래 다이어그램 참조). 소장은 식품 성분을 소화하고 흡수하는 데 중요한 역할을하며, 질병에 걸릴 가능성이 적습니다. 반면, 대장은 대장 암, 결장 폴립, 궤양 성 대장염 및 과민성 대장 증후군을 포함하여 다양한 질병이있는 기관입니다. 그 이유는 대장에 사는 장내 박테리아가 그 영향을 받기 때문입니다. 유해한 물질을 생산하는 나쁜 박테리아는 소장에서 식품 폐기물이 대장에서 붕괴되어 황화수소와 암모니아를 생성하여 앞서 언급 한 대형 장 질병을 유발합니다. 또한 뇌 기능이 좋지 않은 피부와 거친 피부에 관여한다고합니다.
이것들 외에도, 내장 외에도 신체에 유익한 물질을 생산하는 다른 기회와 장내 박테리아가 불분명합니다. 기회 주의적 박테리아는 내장에서 많은 좋은 박테리아를 가진 사람들의 영향을받습니다. 장 환경을 조절하려면 좋은 박테리아의 수를 늘리고 기회 박테리아의 기능을 활성화하는 것이 중요합니다. 이를 통해 결장은 질병의 기원에서 건강 공급원인터넷 바카라 변형 될 수 있습니다.
● 소장 : 십이지장 + Jejunum + Ileum (약 6-7 미터)
● 인터넷 바카라 : Cecal + Colon (오름차순, 가로, 내림차순, S와 같은) + 직장 (약 1.5 미터)
장내 인터넷 바카라와 장수 사이의 관계
이전 연구에 따르면 장 인터넷 바카라는 나이가 들어감에 따라 변한다는 것을 보여주었습니다.
건강한 노인들의 장 박테리아 분석을 통해, 우리는 많은 비피도 박테리아와 부티레이트 생산 박테리아가 있다는 것을 발견했습니다. 비피도 박테리아는 아세트산과 젖산을 생성하는 반면 부티레이트 생산 박테리아는 부티르산을 생성합니다. 아세트산은 장 산성을 유지하고 나쁜 박테리아의 성장을 억제합니다. Butyric acid는 또한 장 점막을 수리하여 신체 전체의 면역계를 정상화하고 암 세포를 억제합니다. 이 비피도 박테리아 및 부티르산 생성 박테리아는 집합 적인터넷 바카라 "긴 생생한 박테리아"로 정의되었다. 수많은 장수 박테리아가 건강하고 장수로 이어질 수 있으므로 관심을 끌고 있습니다.
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음식과 운동을 검토하고 오늘부터 장 인터넷 바카라 개선하기 시작하십시오!
장 환경을 향상시키고 인터넷 바카라을 유지하십시오!
장 환경을 개선하는 인터넷 바카라는 하루를 쉽게 보내는 것입니다. 이를 위해 핵심은 "제작", "제기"및 "생산"의자의 세 가지 힘입니다.
1. 대변을 만들 수있는 힘 - 장 움직임을 인터넷 바카라;만들인터넷 바카라;하는 많은 재료를 먹습니다.
먹을 때는식이 섬유가 풍부한 성분을 먹어야합니다. 식이 섬유는 소장에서 소화되지 않고 그대로 대장에 도달하며 신체에서 인터넷 바카라 유해한 물질을 빠르게 배설합니다.
나이가 들어감에 따라 식사는 더 얇아지는 경향이 있지만 배설을 촉진하기 위해서는 음식을 잘 먹는 것이 인터넷 바카라. 야채는 하루에 350g입니다*목표로. 김이 나고 끓는 것은 고기의 양을 줄이고 많이 먹을 수 있으므로 권장됩니다.
*"21 세기의 국가 인터넷 바카라 증진 운동 : 보건부 21"(보건부 노동 및 복지부)
식이 섬유의 유형
- 불용성식이 섬유 (Burdock, 대나무 싹, 고구마, Konjac 등과 같은 뿌리 채소)
배변을 촉진하기 위해 대변의 대부분을 늘리십시오. 인터넷 바카라는 충분한 물로 마시는 것입니다. - 가용성식이 섬유 (Hijiki 및 Wakame과 같은 해초, Natto와 같은 콩)
내장에서 불필요한 물체를 제거합니다. 좋은 박테리아를위한 음식인터넷 바카라도 사용할 수 있습니다.
2. 의자 재배 능력 - 내장인터넷 바카라 나이가 들어감에 따라 감소하는 좋은 박테리아를 전달합시다.
대변을 키우려면 오랜 인터넷 바카라가 지배적 인 장 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 젖산 인터넷 바카라와 비피도 인터넷 바카라가 들어있는 요거트와 음료, 그리고식이 섬유 (버섯, 해초, 콩 등)가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 식단에서 얻기가 어려운 경우 젖산 인터넷 바카라와 같은 보충제를 보충 할 수도 있습니다.
3. 대변 능력 - 매일 운동인터넷 바카라 대담하는 능력을 향상시킵니다 -
의자를 밀어 내려면 일 리오 포스 근육이라고 불리는 근육의 기능이 인터넷 바카라. 약한 일 리오 포스는 변비를 유발할 수 있으므로 일 리오스도를 훈련시켜 훈련하십시오 (아래 다이어그램 참조).
걷기 (목표는 하루에 9,000 ~ 10,000 단계입니다), 굽힘 및 리프팅 운동, 허벅지 리프팅 운동도 효과적입니다. 인터넷 바카라과 상담하는 동안 합리적인 범위 내에서이를 수행하십시오.
Iliopsoas Training
PSOAS 메이저 및 고관절 근육은 iliopsoas 근육인터넷 바카라 결합됩니다.
의자를 밀어내는 힘을 얻기 위해 철저히 훈련
- 오른쪽 무릎을 올리고 양손인터넷 바카라 만지는 2 초 동안 예상됩니다.
- 2 초 동안 흡입하여 원래 상태로 반환하십시오. 의식적인 태도로 이것을하십시오.
- 반대와 동일합니다.
- 각 발을 양쪽에 두 번 교대로 1 ~ 3을 두 번 변경하십시오.
신체 상태에 따라 너무 강하지 않은 한계 내에서 그렇게하십시오.
살아있는 유기체를 이완시키는 장내 인터넷 바카라
최근에, 유기체를 이완시키는 유용한 인터넷 바카라 (심리학 적)가 발견되었으며, 우울증, 불안 장애 및 기타 질병을 치료하기 위해이 기능을 사용하기위한 연구가 수행되고있다. 이런 의미에서, 신체에 유용한 장내 인터넷 바카라의 수를 늘리고 장 환경을 조절하는 것이 중요합니다.
