매운 볶음 스피드 바카라 고기와 감자

영양소 (1 인용)
에너지

229KCAL
단백질

15.1g
지질

9.3g
SALT

1.5G
비타민 C

37mg

돼지 스피드 바카라에는 단백질과 비타민 B1이 풍부합니다. B1은 피로에서 회복하기위한 비타민으로도 알려져 있습니다. 스테이플 식품 (쌀, 빵, 국수 등)에서 발견되는 탄수화물은 에너지로 전환 될 때 B1을 필요로합니다. 이 메뉴는 감자를 비타민 C와 결합한 음식 친화적 인 요리입니다.

재료 (2 명)

돼지 스피드 바카라 허벅지 (얇은 조각)

120G
스피드 바카라

150G
Carrot

50G
Sayapeas

30G
油

6G (1/2 tsp)
빨간 닭스피드 바카라 (작은 컷)

작은
생강 (다진)

작은
dashi

200g (1 컵)
- A
- Sugar
  
  6G (2 tsp)
- 간장
  
  18G (1 스푼)

만드는 방법

돼지 스피드 바카라를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
스피드 바카라를 껍질을 벗기고 한 입 크기로 자릅니다.
당근을 8mm의 두께로 반으로 자릅니다.
완두콩을 돌리고 줄무늬를 제거하고 끓여서 대각선으로 자릅니다.
프라이팬에 기름을 넣고 생강을 볶은 다음 가볍게 요리하면 ②와 ③를 넣고 볶은 다음 돼지 스피드 바카라를 넣고 볶습니다.
⑤ 스피드 바카라의 색상이 변하면 Dashi를 부어 넣으십시오. 끓으면 린스를 제거하고 열을 줄이고 3-4 분 동안 끓인다.
[a]로 계절을두고 스피드 바카라가 부드러워 질 때까지 끓입니다. 준비된 포드 완두콩을 추가하고 조금 끓입니다.

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Munakata Nobuko

건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/Visitating Professor Professor
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"정체성 및 병리 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!"Kairyusha "를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Musakata Sensei의 홈페이지는여기21347_21350

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