Beef and 스피드 바카라 Curry Stew

영양소 (1 인용)
에너지

221KCAL
단백질

14.1g
지질

11.2g
SALT

1.3G
식이 섬유

4.3g

이 요리는 고기에식이 섬유가 풍부한 스피드 바카라과 당근을 넣고 주 요리를 사용하여식이 섬유를 많이 가져와 만들어집니다. 이 외에도 대나무 싹과 버섯을 추가하면 양의 감각이 생길 수 있으며식이 섬유 섭취량도 증가합니다.

재료 (2 명)

쇠고기 허벅지 (얇은 조각)

120G
스피드 바카라

100G
Carrot

40G
Sayaingen

30G
油

6G (1/2 tsp)
dashi

200g (1 컵)
카레 파우더

3G (1/2 tsp)
Mirin

12G (2 tsp)
간장

16G (2 티스푼과 2/3 티스푼)

만드는 방법

쇠고기 허벅지를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
짐을 조각으로 자르고 물에 담그고 쓰레기를 제거하고 물을 배출하십시오.
당근을 연속으로 자릅니다.
콩을 끓여서 대각선으로 자릅니다.
냄비에 오일을 데우고 버다락과 당근을 볶은, 쇠고기 허벅지를 넣고 볶습니다. 카레 가루를 넣고 중간 열에 볶은 다음 대시를 부어 넣습니다. 일단 끓으면 린스를 제거하고 열을 줄이고 3-4 분 동안 끓인 다음 미린과 간장을 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다.
⑤ 콩을 넣고 조금 끓입니다.

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Munakata Nobuko

스피드 바카라 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 방문 교수
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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