인터넷 바카라와 Bokchoy

영양소 (1 인용)
에너지

538kcal
단백질

20.7g
지질

16.2g
칼슘

205mg
마그네슘

67mg
SALT

1.8G

항상 보관할 수있는 통조림 식품 및 냉동 야채를 사용하여 쇼핑 문제를 해결하고 바쁠 때에도 쉽게 만들 수 있습니다. 통조림 인터넷 바카라는 통조림 참치 또는 통조림 고등어로 사용할 수 있습니다. 양파, 양배추, 양상추 등과 같은 작은 조각으로 야채를자를 수도 있습니다.

재료 (2 명)

보리 쌀*

360G
통조림 인터넷 바카라 (삶은)

80G (1 개의 작은 캔)
Crimejako

10G
Egg

50G (1 피스)
인터넷 바카라 Choy

100G (1 주)
혼합 야채

80G (1/2 컵)
Lew Onion

50G (1/2 병)
오일

16G (1 스푼, 1/3)
SALT

2G (1/3 tsp)
로스팅 된 참깨

3g (1 tsp))

만드는 방법

녹색 양파를 작은 부분으로 자릅니다. 인터넷 바카라 Choy 잎을 Zaku로 자르고 샤프트를 미세하게 큐브로 자릅니다.
주스로 통조림 인터넷 바카라를 배출하십시오.
계란을 분기하십시오. 프라이팬에 1 티스푼의 기름을 데우고 계란을 넣고 반 만진 상태로 볶은 다음 제거하십시오.
프라이팬에 남은 기름을 가열하고 녹색 양파를 볶습니다. 인터넷 바카라 Choy, Mixed Peudeabil, ② 및 Crepe Jako를 넣고 볶습니다.
보리 쌀을 ④에 넣고 볶습니다. 소금으로 양념하고 구운 참깨를 넣고 볶습니다.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

두부 및 와카 메 수프
Mandarin Oranges

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Munakata Nobuko

인터넷 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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