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영양소 (1 서빙 용)
エネルギー

５３８ｋｃａｌ
たんぱく質

２０．７ｇ
脂質

１６．２ｇ
カルシウム

２０５mｇ
マグネシウム

６７ｍｇ
塩分

１．８ｇ

常備できる缶詰や冷凍の野菜を使えば、買い物をする手間も省けて、忙しいときでも手軽に作れます。鮭缶はツナ缶、鯖缶にしてもＯＫ。野菜は玉ねぎやキャベツ、レタスなど、ありあわせのものを小さく切って使ってもいいでしょう。

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360G
통조림 인터넷 바카라 (삶은)

80G (1 개의 작은 캔)
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10G
卵

50G (1 피스)
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100G (1 주)
혼합 야채

80G (1/2 컵)
라이브 양파

50G (1/2 병)
油

16G (1 스푼, 1/3)
塩

2G (1/3 tsp)
로스팅 된 참깨

3g (1 tsp))

만드는 방법

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鮭缶は汁気をきっておきます。
卵は割りほぐします。フライパンに油小さじ１を熱し、卵を入れて半熟状に炒め、取り出します。
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인터넷 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からの健康ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページは여기에서.

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