시금치가있는 스피드 바카라ed Hot Teriyaki

영양소 (1 인용)
에너지

237kcal
단백질

16.7g
지질

15.5g
SALT

1.4G
칼슘

33mg
마그네슘

59mg
비타민 B1

0.23mg

겨울에는 맛. 이것은 친숙한 요리이지만 이번에는 생강을 곁들인 향기로운 디핑 소스로 마무리했습니다. 칠리 페퍼 또는 유주 페퍼를 교체 할 수도 있습니다. 가슴은 연어, 간장, 닭고기, 돼지 고기 등에 사용할 수 있습니다. 스피드 바카라는 Bok Choy, Komatsuna 또는 Broccoli로 대체 할 수 있습니다.

재료 (2 명)

스피드 바카라

140G (2 조각)
油

6G (1 1/2 tsp)
- [말린 수프]
  
  간장 12g (2 tsp)
- [FACE]
  
  스피드 바카라 100g

만드는 방법

간장, 미린 및 강판 생강을 섞어 담그는 소스를 만들고 말린 생선을 붓고 잠시 동안 앉게하십시오.
스피드 바카라를 끓여서 물에 넣고 물을 짜서 3cm 길이로 자릅니다. 당근을 스트립으로 자릅니다.
당근을 Dashi에서 끓여서 스피드 바카라를 넣고 소금으로 간을합니다.
프라이팬에서 오일을 가열하고 액체를 ①에서 배수하고 중간 열에서 양쪽을 요리하십시오. 마지막으로, 담그는 소스를 넣고 굽고 차와 섞는다.
접시에서 asort ③ 및 ④.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

Rice
Kenchin Juice
Lotus and Hijiki Plum ae
Manger

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Munakata Nobuko

스피드 바카라 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 버전 "500 개의 선택"Ijiyaku Publishing / "1200 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi S스피드 바카라en / "Energy Forever!"Kairyusha "Kairyusha를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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