바카라 주소 Choy와 마른 새우

영양소 (1 인용)
에너지

86kcal
단백질

5.4G
지질

5.3g
소금

1.0G
칼슘

260mg

화려하고 영양가있는 반찬. Bok Choy와 말린 바카라 주소에는 많은 양의 칼슘이 들어 있다고합니다. Bok Choy를 Komatsuna 또는 Moroheiya로 교체 할 수 있습니다.

재료 (2 명을위한)

바카라 주소 Choy

200g
말린 바카라 주소

1/2 스푼
Carrot

20G
卵

60G (1 개의 큰 조각)
Sesame Oil

4G (1 tsp)
닭고기 수프베이스

1G (1/3 tsp)
水

100ml (1/2 컵)
塩

1G (1/6 tsp)
감자 전분

2g (2/3 tsp)

만드는 방법

건조 된 바카라 주소를 미지근한 물에 담그고 돌려서 건조 된 바카라 주소 껍질이 발견되면 제거하십시오.
당근을 스트립으로 자르고 바카라 주소 Choy를 4cm 길이로 자르고 샤프트의 두꺼운 부분을 2-3 조각으로 자릅니다.
냄비에 참기름을 가열하고, ②를 볶은 다음 건조 된 바카라 주소를 넣고 말린 바카라 주소 비누, 물, 닭고기 수프베이스 및 소금을 넣고 끓을 때 열을 낮추고 3-4 분 동안 끓입니다. 물 분해 된 감자 전분으로 두껍게하고 구타 계란을 붓고 반 붐을 일으킬 때까지 끓입니다.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

Rice
Wakame 및 Tofu Myo Soup
Bowl Tataki
매운 양배추

성분에 의한 검색

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Munakata Nobuko

바카라 주소 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno 병원을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 Teikoku 클리닉 영양 컨설턴트/방문 교수
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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