토마토를 곁들인 바카라 족보와 호박

영양소 (1 인용)
칼로리

249KCAL
SALT

1.5G
영양 섭취 : 비타민 A

235μg

이 요리에는 호박, 고추 및 바카라 족보와 같은 여름 야채가 많이 들어 있습니다.

재료 (2 명)

쇠바카라 족보 허벅지 (얇은 조각)

120G
Onion

80G
바카라 족보

120G
Pepper

40G
바카라 족보 (통조림)

120G
올리브 오일

2 tsp
Consomme Base

1/4 tsp
水

3/4 컵
塩

1/4 tsp
Pepper

작은
Rosemary

작은

만드는 방법

쇠바카라 족보를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
양파를 얇은 빗 곰팡이로 자릅니다.
바카라 족보을 한 입 크기의 조각으로 자르고 두께 7mm, 고추를 조각으로 자릅니다.
통조림 바카라 족보에서 씨앗을 대략적으로 제거하여 작은 조각으로 자릅니다.
냄비에 올리브 오일을 데우고 볶은 다음 바카라 족보가 색이 변할 때 ②와 볶습니다.
양파가 깨끗 해지면 ④ 및 ③, 컨소시마베이스, 물, 소금, 후추 및 로즈마리를 추가하고 끓을 때는 야채가 부드러워 질 때까지 열을 줄이고 끓인다.

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Munakata Nobuko

건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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