굴 소스에 튀긴 쇠고기와 바카라 주소

요리 시간 :10 분
에너지 :260KCAL

영양소 (1 인용)
에너지

260KCAL
단백질

14.1g
지질

15.3g
탄수화물

12.0g
칼슘

26mg
SALT

1.5G

쇠고기, 특히 마른 쇠약에는 단백질, 헴 철 및 비타민 B12가 포함되어 있으며, 이는 빈혈을 예방하는 데 효과적입니다. 바카라 주소에는 조혈 효과가있는 엽산이 포함되어 있으며 엽산은 비타민 B12와 함께 적혈구의 생산을지지합니다. 이것은 빈혈을 예방하기위한 완벽한 제품입니다.

재료 (2 명)

얇게 썰거나 쇠바카라 주소를 잘라

150G
- 럭키
  
  1 스푼
- 간장
  
  1 TSP
- 감자 전분
  
  1/2 tsp
바카라 주소

5-6 병 (100g)
Onion

1/2 조각 (100g)
ginger

1 라운드
오일

1 스푼
- 오이스터 바카라 주소
  
  1 스푼
- 럭키
  
  1 스푼
- 식초
  
  1/2 tsp
- 거칠게 땅에 후추
  
  작은

만드는 방법

쇠바카라 주소를 한입 크기의 조각으로 자르고 술, 간장 및 감자 전분과 섞습니다.
아래 3cm 바카라 주소를 자르고 바닥에서 피부의 1/3을 껍질을 벗기고 1cm 대각 두께로 자릅니다. 양파를 얇게 썰고 생강을 파쇄하십시오.
굴 바카라 주소, 주류, 식초 및 거친 후추.
프라이팬에 오일을 데우고, 쇠고기와 양파를 볶습니다. 고기가 거의 변할 때 바카라 주소와 생강을 넣고 볶아서 약 1 분간 덮고 볶습니다.
뚜껑을 제거하고 3을 추가하고 고열로 빠르게 볶아서 서빙하십시오.

◆이 레시피의 포인트 ◆
바카라 주소를 얻을 수 없다면 삶은 에다메 또는 브로콜리를 사용할 수 있습니다. 파프리카를 추가하면 비타민 C가 증가하고 철 흡수 속도가 증가합니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/Nutrition Clinic, Joshi Nutrition University의 특별 강사/특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
````Staub로 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 바카라 주소한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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