라이트닝 바카라

Campa Canned Tomatrisotto Style

요리 시간 :15 분
에너지 :420KCAL

영양소 (1 인용)
에너지

420KCAL
단백질

15.6g
지질

13.4g
탄수화물

53.3g
칼슘

207mg
SALT

1.5G

철분 결핍은 또한 추위를 유발할 수 있다고합니다. 신체에서 철을 생산할 수 없으므로 철과 비타민 B12가 풍부한 통조림 조개로 효율적으로 보충하십시오. 라이트닝 바카라에는 또한 많은 항산화 리코펜이 들어 있으며, 이는 오일을 섭취 할 때 더 잘 흡수됩니다. 이 요리는 짠 조개와 라이트닝 바카라의 신맛이 나는 여름에 적합합니다.

재료 (2 명을위한)

Campa Can

1 CAN (125G의 주스)
따뜻한 쌀

240G
라이트닝 바카라

2 개의 작은 조각 (200g)
Onion

1/4 조각 (50g)
enoki

50G
Garl (튜브)

2cm
올리브 오일

1 스푼
- 럭키
  
  2 스푼
- wed
  
  1/2 컵
- Chicken Consomme
  
  1/2 조각
피자 치즈

40G
검은 후추 (거친 땅)

작은
미세하게 다진 파슬리

작은

만드는 방법

라이트닝 바카라를 제거하고 1cm 사각형으로 자릅니다.
양파를 얇게 썰어 2cm 너비로 자릅니다. 에노키 버섯의 바닥을 자르고 1cm 너비로 자릅니다.
프라이팬에 오일을 데우고 양파를 볶고 투명 할 때 마늘과 다진 버섯과 볶음을 넣으십시오.
통조림 조개에는 주스, 라이트닝 바카라, 사케, 물, 닭고기 컨소미 및 쌀과 쌀과 라이트닝 바카라가 혼합 될 때까지 빨리 끓이고 치즈와 섞어서 검은 후추와 파슬리를 뿌립니다.

◆이 레시피의 포인트 ◆
CAL CALL CLAMS는 날씨가 계절이없는 경우에도 우기에 구입할 수있는 재료 일 수 있습니다. 이 요리는 쌀에 단백질 성분과 채소로 만들어져 바쁘더라도 쉽게 만들 수 있습니다. 통조림 조개 대신 작은 조각으로 닭고기를 자르는 것도 맛있습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/Nutrition Clinic의 영양 학부/특수 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
```Staub와 함께 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 라이트닝 바카라한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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