요리 시간 :20 분 (냉장 시간 제외)
에너지 :287kcal
-
栄養素（1人分）
-
エネルギー287kcal
-
たんぱく質20.0g
-
脂質14.3g
-
炭水化物16.4g
-
カルシウム62mg
-
塩分2.1g
재료 (2 명)
-
Brilli (필레)2 개의 작은 조각 (160g)
-
塩1/3 tsp
-
Kenbu1 시트 (5 × 10cm)
-
-
酒1/2 컵
-
水2 및 1/2 컵
-
-
Cotton Tofu1/2 (170g)
-
Reddish300-400G
-
Shiitake3 시트
-
Lew Onion1 병
-
Ponzu 콩 소스2 스푼
-
Ichigi Chili Pepper작은
만드는 방법
- ぶりは酒適量(分量外)を絡めて水気をふき、半分に切って塩を両面に振る。1時間から３時間程冷蔵庫に置いて、冷蔵庫から取り出したら水気をふく。
- Kenbu
- Shiitake
- Ponzu 콩 소스
- 煮えた順に汁気を切って、一味ぽん酢おろしをつけていただく。
◆このレシピのポイント◆
きのこ類はお好みのものをつかってもよいです。
豆腐の代わりに油を抜いて細切りにした油揚げ、野菜は水菜を加えても違った食感を楽しみながらいただけます。
きのこ類はお好みのものをつかってもよいです。
豆腐の代わりに油を抜いて細切りにした油揚げ、野菜は水菜を加えても違った食感を楽しみながらいただけます。
かしこい野菜の食べ方
라이트닝 바카라 레시피
50歳からの肉・魚レシピ
라이트닝 바카라 레시피
食べて解消！お役立ちレシピ
困ったときの 健康サポートレシピ
キレイのためのレシピ
カルシウム料理で健康ダイエット
お年寄りにも満足レシピ
わんぱくキッズレシピ
栄養充実レシピ
メタボ予防クッキング
カルシウム・クッキング
旬のヘルシー料理を食卓へ