바카라 주소 샤브 샐러드

요리 시간 :10 분
에너지 :208kcal

영양소 (1 서빙 용)
에너지

208KCAL
단백질

14.9G
지질

14.1g
탄수화물

6.7G
칼슘

44mg
SALT

1.1g

이 샐러드를 사용하면 바카라 주소 고기의 향기와 야채의 바삭 바삭한 맛을 즐길 수 있습니다. 쇠고기에는 철분이 풍부하고 소스에 사용되는 땅콩에는 아연이 풍부하며 두 가지 모두 날씨 통증 예방에 권장됩니다.

재료 (2 명)

쇠고기 (Lean Shabu-Shabu 용)

120G
SALT

작은
Black Pepper (Arabiki)

작은
Sunny 양상추

3 큰 조각
Celery

1/3 병 (30g)
작은 녹색 양파

2-3 병
Reddish

50G (1cm 두께)
Sesame Oil

조정 가능
- 땅콩 페이스트
  또는 sesame sesame
  
  1 스푼
- Ponzu 콩 소스
  
  1 스푼
Twill Pepper 또는 Ichigi Pepper

작은

만드는 방법

햇볕이 잘 드는 상추를 헹구고 배수구를 닦아 내고 반으로 자릅니다.
셀러리를 자르고 대각선으로 자르고 작은 양파를 5cm 길이로 자릅니다. 무을 얇은 조각으로 얇게 썬 다음 파쇄합니다.
Ponzu 콩 소스를 땅콩 페이스트에 넣고 섞어 소스를 만듭니다.
프라이팬에 얇은 참기름 층의 얇은 층, 한쪽에 소금과 후추를 뿌린 쇠고기를 넣고 양쪽에서 빨리 요리합니다.

◆이 레시피의 포인트 ◆
끓이지 않고 고기를 굽는 것은 시간을 절약하고 고기의 맛을 느슨하게하지 않고 향기로운 마무리를줍니다.
당신은 또한 돼지 고기 Shabu-Shabu를 사용하여 맛있게 만들 수 있습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
````Staub로 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 바카라 주소한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기22929_22934

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