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Rentin Keema Curry

요리 시간 :15 분
에너지 :461KCAL

영양소 (1 인용)
에너지

461kcal
단백질

22.4g
지질

12.8g
탄수화물

67.4G
칼슘

59mg
SALT

1.9G

열을 사용하지 않고 마이크로파로 만든 시간 절약 카레. 이것은 자율 신경계를 조절하는 B 비타민이 들어있는 돼지 고기와 에다메를 사용하는 화려한 메뉴입니다. Edamame 대신 삶은 옥수수를 사용하십시오.

재료 (2 명)

따뜻한 쌀

300G
돼지 고기 (지상 고기, 마른 고기)

120G
Carrot

1/3 병 (50g)
Onion

1/4 조각 (50g)
garl

1 라운드
ginger

1 라운드
삶은 에다메

60G 포드 (net 30G)
- SALT
  
  1/2 TSP
- 카레 파우더
  
  1 스푼
- 케첩
  
  1 스푼
- 럭키
  
  1 스푼
- 올리브 오일
  
  1 TSP
삶은 계란

1 조각

만드는 방법

양파와 당근을 작은 조각으로 자릅니다.
마늘과 생강을 화나게하십시오.
다진 고기와 2 개를 열 내성 그릇에 넣고 젓가락과 섞어서 1, 소금, 카레 가루, 케첩, 술 및 올리브 오일을 첨가하고 젓가락과 섞어 젓는다.
3에 부드럽게 첨가하고 600W 전자 레인지에서 3 분 동안 가열 한 후 제거하십시오. 젓가락으로 섞고 부드러운 플라스틱 랩과 전자 레인지로 3 분 동안 덮으십시오.
포드에서 제거 된 삶은 Edamame을 4로 4로 추가하고 혼합하십시오.
쌀과 5를 그릇에 넣은 다음 얇게 썬 삶은 계란과 함께 제공합니다.

◆이 레시피의 포인트 ◆
젓가락과 혼합하여 건조없이 균등하게 가열 할 수 있습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
````Staub로 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 바카라 3 만원한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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