구운 나가이모 된장 가실 강원 랜드 바카라

요리 시간 :30 분
에너지 :366kcal

영양소 (1 인용)
에너지

366kcal
단백질

20.2g
지질

20.6g
탄수화물

27.2g
소금

1.3G

이것은 일본 스타일의 구운 강원 랜드 바카라로, 풍부한 된장과 나가이모의 질감을 즐길 수 있습니다. Nagaimo에는 많은 비타민 B 그룹이 포함되어 있으며 칼로리가 적고식이 섬유가 높기 때문에식이 요법에 권장되는 성분이됩니다. 돼지 고기와 브로콜리를 곁들인 비타민 B₁관대 한 메뉴.

재료 (2 명을위한)

다진 돼지 고기 (린)

100G
잔디 마늘

1 부분
양파 (Mintly Frougped)

1/4 조각 (50g)
올리브 오일

1 스푼
- MISO
  
  2 tsp
- Mirin
  
  2 TSP
- 럭키
  
  2 tsp
- 케첩
  
  2 TSP
- Black Pepper (Arabiki)
  
  작은
yaoi

10cm (NET 200-220G)
브로콜리

60G
피자 강원 랜드 바카라

40G

만드는 방법

양파를 열 내성 컵에 넣고 푹신한 플라스틱 랩으로 덮고 600W 전자 레인지로 1 분 동안 가열하십시오.
브로콜리를 소금에 절인 물에 담그고 배수하고, 내열 컵에 넣고 부드러운 플라스틱 랩으로 덮고, 1 분 동안 600W 전자 레인지로 가열 한 다음 소쿠리에 붓습니다.
Nagaimo를 껍질을 벗긴 후 비닐 봉지에 넣고 도자기 나무로 먹기 쉬운 곳을 두드려서 열 방지 접시에 2와 함께 두드리십시오.
프라이팬에 올리브 오일, 다진 돼지 고기, 양파 및 마늘을 넣고 빨리 휘젓고, 미소, 미린, 술, 케첩 및 후추를 추가하고 돼지 고기를 요리하고 물이 사라질 때까지 저어줍니다.
4를 붓고 3 명 이상을 붓고, 강원 랜드 바카라를 전체 위에 붓고 약 10 분 동안 토스터를 굽거나 약 15 분 동안 180 ° C의 오븐에서 굽습니다.
조언
천천히 굽는다면 Nagaimo는 푹신한 질감을 가질 것입니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
```Staub로 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 강원 랜드 바카라한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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