흰색 스타일의 스피드 바카라 및 치커리

요리 시간 :10 분
에너지 :177kcal

영양소 (1 인용)
에너지

177kcal
단백질

13.5g
지질

12.3g
탄수화물

5.9G
SALT

0.9G

종종 뜨거운 냄비 요리에 사용되는 Chunichiku는 영양가있는 야채입니다. 그것은 신체의 비타민 A로 전환되는 많은 베타-카로틴과 엽산을 함유하고 있습니다. 비타민 A가 풍부한 스피드 바카라와 섞어 흰색과 섞으십시오. Whisk를 사용하면 박격포를 사용하지 않고 매끄럽게 만들 수 있습니다.

성분 (2 명)

eel (구운 카바 야키)

1/2 꼬치 (50g)
- Kabayaki 소스
  
  1/2 tsp
- 럭키
  
  1/2 tsp
Chunku 국화

2/3 번들 (100g)
가벼운 간장

1/2 tsp
Cotton Tofu

150G
- 화이트 참깨 참깨
  
  2 스푼
- 간장
  
  1/2 tsp
- Sugar
  
  1/2 tsp

만드는 방법

eel을 카바 야키 소스와 술로 붓고 플라스틱 랩으로 덮지 않고 전자 레인지에 가열하십시오. 또는 굽고 1cm 너비의 조각으로 자릅니다.
스피드 바카라를 4cm 너비로 자릅니다.
두부를 끓는 물에 찢고 약 2 분 동안 끓인 다음 소쿠리에 붓습니다.
소금 (양에 포함되지 않음)을 추가하여 줄기와 잎의 순서대로 스피드 바카라를 끓인 다음 식히고 물을 짜십시오. 스피드 바카라에 가벼운 간장을 넣고 섞은 다음 다시 물을 짜십시오.
조언
Chicory의 잎이 지나치게 익힌다면 더 쓴 맛이됩니다. 빨리 끓여 봅시다.
두부 물을 가볍게 짜서 그릇에 넣고 스피드 바카라 참깨, 간장 및 설탕을 넣고 휘핑과 잘 섞는다. 1과 4를 느슨하게하고 부드럽게 섞어 서빙하십시오.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/Nutrition Clinic, Joshi Nutrition University의 특별 강사/특수 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
````Staub와 함께 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 스피드 바카라한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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