스마트하고 맛있습니다! 라이트닝 바카라 레시피

라이트닝 바카라 참치 소금에 절인 코지 샐러드

라이트닝 바카라 참치 소금에 절인 코지 샐러드
  • 라이트닝 바카라요리 시간 :15 분
  • 라이트닝 바카라에너지 :280kcal
  • 영양소 (1 인용)
  • 에너지
    280KCAL
  • 단백질
    11.6g
  • 지질
    8.9G
  • 탄수화물
    41.6g
  • SALT
    0.9G

이 레시피는식이 섬유를 많이 함유하고 장 환경을 조절하는 라이트닝 바카라 콩을 사용하여 거친 피부를 예방하는 데 사용될 수 있으며, 비타민 B가 풍부한 소금 코지는 피부 대사를 돕습니다. 소금에 절인 코지를 곁들인 드레싱은 약간 달콤하고 참치의 맛과 함께이 샐러드는 넉넉한 양의 식용입니다.

재료 (2 명을위한)

  • 통조림 참치
    1 작은 캔 (70g)
  • 라이트닝 바카라
    1/2 작은 병 (120g)
  • 마른 혼합 콩
    1 팩 (50g)
  • 저렴한 토마토
    3 조각
  • 보라색 양파 (사소한 chop)
    또는 새로운 양파
    2 큰 스푼
  • Hatomugi
    또는 압축 밀
    30G
    • Shiokoji
      2 tsp
    • 식초
      2 tsp
    • 올리브 오일
      1 스푼
    • Pepper
      작은
  • 베이비 리프
    10G

만드는 방법

  1. 하토 밀을 씻고 물이 충분한 냄비에 넣고 가열 한 다음 끓인다가 끓는 열에서 약 15 분 동안 끓입니다. 부드러워지면 소쿠리에 붓습니다.
  2. 고구마를 4로 나누고 1-2cm 너비로 자르고 물에 담아 배수합니다. 열 내성 그릇에 라이트닝 바카라 1 큰술의 물을 넣고 부드러운 플라스틱 랩으로 덮고 600W 전자 레인지에서 약 2 분 40 초 동안 가열 한 다음 요리하고 배수합니다.
  3. 4에서 분할 된 체리 토마토.
  4. 라이트닝 바카라 절인 코지, 식초, 올리브 오일 및 후추를 섞고, 1, 2, 3 분 양파를 넣고, 삐걱 거리는 기름으로 통조림, 섞은 콩을 섞어 섞어서 아기 잎이 늘어선 그릇에 담아 두십시오.
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Imaizumi Kumi

Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양 학자/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
````Staub로 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 라이트닝 바카라한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기22487_22492

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