요리 시간 :20 분
에너지 :322KCAL
-
エネルギー322KCAL
-
たんぱく質22.2g
-
脂質17.6g
-
炭水化物15.8g
-
塩分1.3g
재료 (2 명)
-
Mackerel Can1 큰 캔 (140-150g의 고기)
-
-
卵1 작은
-
새로운 양파 (양파도 허용됩니다)50G (1/4 조각)
-
빵 부스러기4 스푼
-
감자 전분1/2 스푼
-
Pepper작은
-
-
아스파라거스80G (1 팩)
-
옥수수1/3 병
-
Reddish1.5cm
-
油1 스푼
-
酒1 스푼
-
Shiso2 시트
-
Ponzu 콩 소스2 TSP
만드는 방법
- 옥수수
아스파라거스 - Pepper
- 아스파라거스
- 옥수수
- Ponzu 콩 소스
かしこい野菜の食べ方
라이트닝 바카라 레시피
50歳からの肉・魚レシピ
라이트닝 바카라 레시피
食べて解消！お役立ちレシピ
困ったときの 健康サポートレシピ
キレイのためのレシピ
カルシウム料理で健康ダイエット
お年寄りにも満足レシピ
わんぱくキッズレシピ
栄養充実レシピ
メタボ予防クッキング
カルシウム・クッキング
旬のヘルシー料理を食卓へ