Sakura Shrimp and 라이브 바카라 조작 Okonomiyyaki

영양소 (1 서빙 용)
カロリー

４０３ｋｃａｌ
たんぱく質

１８．４ｇ
塩分

１．６ｇ
라이브 바카라 조작

２３４ｍｇ

桜えびやひじきは、라이브 바카라 조작たっぷりの食材です。今回は、生の桜えびを使いましたが、手に入らないときは干したものを使いましょう。ひじきには、라이브 바카라 조작のほかに鉄分などのミネラルや食物繊維が豊富に含まれています。

라이브 바카라 조작 (2 명)

삶은 사쿠라 라이브 바카라 조작

40G
라이브 바카라 조작 (건조)

1 스푼
Minned Pork

40G
양배추

150G
卵

1 조각
dashi

3/4 컵
밀가루

1 컵
塩

1/6 tsp
油

1 TSP
Tonkatsu 소스

2 TSP
Mayonnaise

2 TSP
보울 품종

조정 가능한 양
ao nori

조정 가능한 양

만드는 방법

라이브 바카라 조작たっぷりの水に浸けて戻し、熱湯で５分茹でます。
양배추
삶은 사쿠라 라이브 바카라 조작
フライパンに油を入れて温め、③の半量を入れて１ｃｍの厚さくらいに丸く伸ばして焼きます。焼き色がついたら裏返して火を通します。
Tonkatsu 소스
残りも同様に作ります。

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お好み焼きの中に入れる食材として、たんぱく質源のじゃこや鶏肉、鮭缶、油揚げ、ほたて貝を。ビタミン・ミネラルを多く含む小松菜、人参、もやし、玉ねぎ、長ねぎなどを組み合わせることによって、一皿でも栄養バランスのよい料理になります。

조합 메뉴의 예

중국 양배추와 조개 수프
오이와 와카 메 식초 음식

재료에 의한 라이브 바카라 조작

라이브 바카라 조작 桜えび

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라이브 바카라 조작 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교를 졸업하고 Sanno Hospital 및 Hanzomon Hospital Nutrition Department / Teikoku Clinic Nutrition Consultant / 방문
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からの健康ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページは여기에서.

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