라이트닝 바카라

라이트닝 바카라소 (1 인용)
エネルギー

７８ｋｃａｌ
たんぱく質

４．３ｇ
脂質

３．２ｇ
塩分

０．８ｇ
食物繊維

０．７ｇ

牛乳を発酵させて作る라이트닝 바카라は、美肌に欠かせないたんぱく質やカルシウムを多く含み、牛乳が飲めない人にもおすすめです。なお乳酸菌は５０℃で菌の効力を失うので、加熱調理には向きません。冷やしてとりましょう。

재료 (2 명)

일반 요구르트

200g (1 컵)
수프베이스

1G (1/3 tsp)
水

100G (1/2 컵)
塩

1G (1/6 tsp)
토마토

30G
옥수수 (냉동)

20G
Sayaingen

20G

만드는 방법

토마토
Sayaingen
수프베이스
라이트닝 바카라に③を加えて混ぜ、器に盛り、①、②を彩り良くのせます。포인트
スープが冷めてから라이트닝 바카라と混ぜましょう。
具材は他に、茹でたミックスベジタブル、ブロッコリー、きのこ、赤ピーマン、セロリなど、
彩りを考えて組み合わせるのもGOOD。

재료에 의한 라이트닝 바카라

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Munakata Nobuko

라이트닝 바카라 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 수년간 근무했습니다.
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からの健康ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページは여기에서.

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