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영양소 (1 인용)
칼로리

466kcal
단백질

19.9G
SALT

1.8G

사진에는 "시금치 씨 소스", "프라이드 두부"및 "시라 타마 가루 달콤한 수프"가 포함됩니다. 저녁 식사에 권장되는 메뉴입니다.

재료 (2 명)

쌀 (카마토를 위해 요리)

50G
시금치

160G
a [브로콜리 : 60G, 샐러드 오일 : 1/2 티스푼, 소금 : 작은]
참치 (마른 고기와 사시미 용)

10G
오징어 (사시미 용)

2 tsp
간장

작은
[Egg : 40G [1 작은] 설탕 : 1/2 티스푼 소금 : A Litton
조개류

1 TSP
Kanpyo (드라이)

2 tsp
건조 된 Shiitake

1 TSP
B [sucan : 1 tsp 및 1/3 tsp, 간장 : 1 tsp, dashi 스톡 : 2/3 컵]
Carrot

1 TSP
구운 노리

2 tsp
달콤하고 신 생강

1 TSP
Wasabi

2 tsp

만드는 방법

a를 결합하고 뜨거운 쌀에 붓고 자르고 섞은 다음 인간의 피부에 식히십시오.
계란을 쪼개고 소금과 설탕을 넣고 두꺼운 구운 계란을 만들고 1cm 큐브로 자릅니다.
Kanpyo와 건조 된 Shiitake 버섯은 물에 붓고 b로 부드럽게 끓여서 작은 조각으로 자르고 주스를 짜냅니다.
당근을 자르고 부드럽게 끓입니다. 금이 간 조개를 빨리 가져 오십시오.
③와 ④를 ①에 넣고 부드럽게 섞는다.
참치와 오징어를 1cm 제곱으로 자르고 간장을 뿌립니다.
접시에 ⑤를 놓고 ② ②와 ⑥를 뿌리고 달콤하고 신 생강과 와사비를 넣고 얇게 썬 해초를 뿌립니다.

재료에 의한 검색

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Munakata Nobuko

바카라 사이트 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno 병원을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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재료 (2 명)

만드는 방법