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영양소 (1 인용)
칼로리

561KCAL
단백질

24.0g
칼슘

222mg
SALT

1.6G

사진은 마카로니 그라틴, 통조림 연어 및 야채 샐러드, 파파야와 레몬을 특징으로하는 점심에 권장되는 메뉴를 보여줍니다.

재료 (2 명)

Macaroni

120G
닭 가슴살

80G
Onion

60G
버섯

40G
아스파라거스

80G
샐러드 오일

2 TSP
SALT

1/4 tsp
Pepper

작은
a [우유 : 1 및 1/2 컵, 버터 : 1 및 1/3 큰 스푼, 밀가루 : 1 및 3/4 큰 스푼, 소금 : 1/5 티스푼]
잔디 치즈

2 TSP

만드는 방법

팬에 버터를 녹이고 밀가루를 볶아서 화상을 입지 않고 따뜻한 우유와 소금을 넣고 털로 빠르게 섞어 매끄럽게 만듭니다. 일단 끓으면 열을 줄이고 두껍게 될 때까지 4-5 분 동안 끓인다 (덩어리가 형성되면 문지르십시오).
닭고기를 조각으로 얇게 썬다.
양파를 아즈키 콩 크기의 조각으로 자릅니다.
버섯을 얇게 썰어 아스파라거스를 끓여서 단단하게 만들고 대각선으로 자릅니다.
마카로니를 끓입니다.
프라이팬에 오일을 데우면 고기가 색이 변할 때 튀김을 볶을 때 fr하고 볶은 다음 볶은 다음 소금과 후추로 양을 볶은 다음 ⑤의 1/3에 서빙하십시오.
그릇에 넣고 남은 ①를 붓고 치즈를 뿌린 다음 갈색이 될 때까지 6-7 분 동안 오븐에 굽습니다.

성분에 의한 검색

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Munakata Nobuko

온라인 바카라 추천 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기21269_21272

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