연어 및 라이트닝 바카라 야채

영양소 (1 인용)
エネルギー

235kcal
たんぱく質

20.4g
脂質

6.6g
ビタミンＡ（レチノール活性当量）

217μg
ビタミンC

100mg
塩分

1.6g

旬の生鮭には抗酸化作用があり、今が一番美味しくいただける季節です。野菜やいもなどで約２００ｇと、この一皿で主菜、副菜をしっかりとることができます。彩りを意識し、野菜は他にピーマン、トマト、れんこん、キャベツなどに代えてもいいでしょう。

재료 (2 명)

鮭

140G (2 조각)
塩

0.6g
Onion

80G
감자

120G
Carrot

40G
Cauliflower

80G
브로콜리

60G
끓인 토마토

100G
버터

8G (2 tsp)
밀가루

6G (2 tsp)
수프베이스

2G (2/3 tsp)
水

400g (2 컵)
塩

1.2G (1/5 tsp)
Pepper

작은

만드는 방법

鮭は２～３等分に切り、塩をふります。
Carrot
감자
Cauliflower
수프베이스
버터
Cauliflower

성분에 의한 라이트닝 바카라

鮭

Munakata Nobuko

라이트닝 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からの健康ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページは여기에서.

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