연어 및 라이트닝 바카라 야채

영양소 (1 인용)
에너지

235kcal
단백질

20.4g
지질

6.6G
비타민 A (레티놀 활성 등가)

217μg
비타민 C

100mg
SALT

1.6G

신선한 라이트닝 바카라에는 산화 방지제가 있으며 지금은 가장 맛있는 계절입니다. 약 200g의 야채와 감자를 사용하면이 요리로 주요 요리와 반찬을 즐길 수 있습니다. 색상에 중점을두면 다른 야채를 고추, 토마토, 연꽃 뿌리, 양배추 등으로 대체 할 수 있습니다.

재료 (2 명)

鮭

140G (2 조각)
塩

0.6G
Onion

80G
감자

120G
Carrot

40G
Cauliflower

80G
브로콜리

60G
Simmered Tomatoes

100G
버터

8g (2 tsp)
밀가루

6G (2 tsp)
수프베이스

2G (2/3 tsp)
水

400g (2 컵)
塩

1.2G (1/5 tsp)
Pepper

작은

만드는 방법

라이트닝 바카라를 2-3 동일한 부분으로 자르고 소금을 뿌린다.
양파는 빗 모양이며 당근은 작은 손가락 크기로 자르고 잘 형성된 모양으로 모따기됩니다.
감자를 4-6 동일한 부분으로 자릅니다.
콜리 플라워와 브로콜리를 작은 작은 꽃으로 나누고 끓입니다.
냄비에 물, 수프베이스 및 2를 넣고 가열하고 끓을 때는 5-6 분 동안 저열로 끓입니다. 3-4 분 동안 3-4 분 동안 다른 3을 넣고 끓인다.
버터를 부드럽게 반죽하고 밀가루를 넣고 섞고 5에서 약간의 수프를 넣고 부어 5 개에 넣고 섞습니다.
삶은 토마토를 6에 첨가하고 끓을 때 1, 콜리 플라워, 소금 및 후추를 넣고 4-5 분 동안 끓입니다. 브로콜리를 넣고 조금 끓입니다.

성분에 의한 검색

鮭

Munakata Nobuko

라이트닝 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 버전 "500 개의 선택"Idaka Publishing / "1200 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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