바카라 족보

바카라 족보소 (1 서빙 용)
エネルギー

580kcal
たんぱく質

19.5g
脂質

20.8g
炭水化物

76.4g
食物繊維

5.0g
塩分

1.9g

Nanpora
野菜はミックスベジタブルやさやえんどう、青梗菜、肉はえび、いか、あさりなど魚介類にかえても◎。

재료 (2 명)

쌀

360G

Minned Chicken

80G

말린 히지키

10G

Onion

40G

Shiitake

40G

Carrot

30G

Pepper

20G

油

16G (1 큰술 1/3)

Garl (다진)

작은

빨간 칠리 페퍼 (슬라이스 가장자리)

작은

토마토 케첩

12G (2 tsp)

Nanpora

6G (1 tsp)

塩

1G (1/6 tsp)

卵

바카라 족보 (2 조각)

油

4G (1 tsp)

Kana

승인

만드는 방법

ひじきはたっぷりの水で戻し、熱湯で5分茹でてざるにとり、水気をきります。
Onion
Minned Chicken
토마토 케첩
別のフライパンで油を熱し、卵を割り入れ、目玉焼きを作ります。
Kana포인트
포인트

식이 섬유가 풍부한 음식 (바카라 족보/g)

Hijiki (바카라 족보)

51.8
바카라 족보 된 무기 (바카라 족보)

21.3
말린 감시몬

14.0
그릇 콩 (삶은)

13.3
Azuki (삶은)

11.8
Okara (Fresh)

11.5
아몬드

10.1
살구 (바카라 족보)

9.8
오트밀

9.4
녹색 평화 (RAW)

7.7

성분에 의한 바카라 족보

Carrot ひじき玉ねぎ鶏肉

바카라 족보 Nobuko

바카라 족보 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 수년간 근무했습니다.
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
쌀
宗像先生のホームページは여기에서.

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