바카라 족보

영양소 (1 인용)
에너지

580KCAL
단백질

19.5g
지질

20.8g
탄수화물

76.4G
식이 섬유

5.0G
SALT

1.9G

나는 칠리 페퍼와 마늘을 사용했지만 마음에 들지 않으면 양을 줄인 경우에도 즐길 수 있습니다. Nampura는 태국 생선 소스로, 아시아 요리를 소량으로 즐길 수있는 조미료입니다. 절인 플라이트를 얻을 수 없다면 샷 냄비에도 사용하는 것이 좋습니다.
야채는 혼합 야채, 포드, 완두콩, 복동 및 고기로 교체 할 수 있습니다. 새우, 오징어, 조개 및 조개와 같은 해산물로 교체 할 수 있습니다.

재료 (2 명)

Rice

360G

Minned Chicken

80G

말린 히지키

10G

Onion

40G

Shiitake

40G

Carrot

30G

Pepper

20G

油

16G (1 큰술 1/3)

Garl (다진)

작은

빨간 칠리 페퍼 (슬라이스 가장자리)

작은

토마토 케첩

12G (2 tsp)

Nanpora

6G (1 tsp)

塩

1G (1/6 tsp)

卵

100G (2 조각)

油

4G (1 tsp)

Kana

예상

만드는 방법

Hijiki를 충분한 물로 보충하고 끓는 물에 5 분 동안 끓인 다음 소쿠리에서 배수하여 물을 배출하십시오.
자르기 양파, 구조 버섯, 당근 및 고추를 거친 다진 고기에 넣습니다.
프라이팬에 오일을 가열하고 마늘과 붉은 칠리 페퍼를 볶습니다. 아로마가 나오면 다진 닭고기, 양파 및 당근을 넣고 볶습니다.
다진 닭고기가 조각이되면 히지키, 구시 받스키 버섯, 고추를 넣고 볶은 다음 소금으로 간을 한 다음 쌀을 넣고 다시 볶습니다. 마지막으로 토마토 케첩과 NAMP PLA, 볶음 및 계절을 추가하십시오.
다른 프라이팬에 기름을 데우고 계란을 깨고 튀긴 계란을 만듭니다.
4를 그릇에 넣고 5 개로 윗면을 넣고 필요한 경우 조개를 넣으십시오.포인트
재료가 조리되면 쌀을 볶습니다. 열쇠는 반죽하지 않도록 튀김을 풀면 튀김을 저어줍니다.

식이 섬유가 풍부한 음식 (100g/g)

Hijiki (건조)

51.8
건조 된 무기 (건조)

21.3
말린 감시몬

14.0
삶은 콩 (삶은)

13.3
Azuki (삶은)

11.8
Okara (Fresh)

11.5
아몬드

10.1
살구 (건조)

9.8
오트밀

9.4
녹색 평화 (RAW)

7.7

성분에 의한 검색

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Munakata Nobuko

바카라 족보 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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