강원 랜드 바카라 양배추와 시금치

영양소 (1 서빙의 경우)
에너지

45kcal
단백질

3.1g
지질

2.0G
탄수화물

4.7G
SALT

0.8G
철

1.1mg

이 요리는 겨울에는 맛있는 중국 강원 랜드 바카라 철분이 풍부한 시금치로 만든 메인 요리와 잘 어울립니다.
우리는 또한 Bok Choy, Komatsuna, Mizuna 및 강원 랜드 바카라 같은 다른 야채를 추천합니다.

재료 (2 명)

중국 강원 랜드 바카라

160G

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60G

Shiitake

20G

Fried tofu

10G

ginger

A Little

dashi

150G (3/4 컵)

塩

1G (1/6 tsp)
간장

3G (1/2 tsp)
Mirin

3G (1/2 tsp)

만드는 방법

중국 강원 랜드 바카라 샤프트를 자르고 잎을 조각으로 자릅니다.
강원 랜드 바카라를 강화 된 상태로 끓여서 물에 붓고 물을 짜서 3cm 길이로 자릅니다.
Shiitake 버섯이 가져와 조각으로 자릅니다.
뜨거운 물로 두부를 뚫고 기름을 제거하고 스트립으로 자릅니다.
냄비에 대시 재고를 가열하고 생강을 자르고 1 크기의 조각을 넣고 2-3 분 동안 끓입니다. 잎 1, 3, 4를 넣고 소금, 간장 및 미린으로 간을합니다.
2를 추가하고 조금 끓여서 그릇에 담긴다.

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Munakata Nobuko

강원 랜드 바카라 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기21479_21482

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