스피드 바카라 도미 및 봄 야채

스피드 바카라소 (1 서빙 용)
エネルギー

218kcal
たんぱく質

16.6ｇ
脂質

12.3ｇ
炭水化物

10.1ｇ
塩分

1.4ｇ

鯛は低脂肪、高たんぱく質の食材です。消化吸収がよい魚なので胃腸の弱い方、糖尿病、肥満などの生活習慣病予防にも適した食材です。
Dobanashi

재료 (2 명)

- 鯛
  
  140G (2 조각)
- 塩
  
  0.8G
- 酒
  
  10g (2 tsp)
밀가루

적절한
New Onion

80G
Carrot

40G
대나무 대나무 싹

40G
Raw Shiitake

20G
Sayapeas

20G
생강 (파쇄)

작은
油

16G (1 큰술 1/3)
Dobanashi

2G (1/3 tsp)
塩

1.2G (1/5 tsp)
酒

10g (2 tsp)

만드는 방법

밀가루
Raw Shiitake
Sayapeas포인트
野菜はアスパラガス、赤ピーマン、ピーマン、セロリなどもおすすめです。
フライパンに油小さじ2をあたため、１の鯛を入れて両面焼いて火を通し、取り出します。포인트
鯛は身が崩れやすいので、あらかじめ表面を軽く焼いておくとよいです。
Dobanashi

단백질이 풍부한 음식 (100g/g)

참치 (린 고기)

26.4
bowl

25.8
Shirosaka

22.3
Brill

21.4
鯛
Mackerel

20.6
Karei

19.6
Horsetail

19.7
Sardine

19.2
Pacific Saury

17.6

성분에 의한 스피드 바카라

鯛

스피드 바카라 Nobuko

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平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からの健康ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページは여기에서.

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