라이트닝 바카라

영양소 (1 서빙 용)
에너지

159KCAL
단백질

9.4G
지질

9.8g
탄수화물

8.5G
소금

0.9G

저칼로리 라이트닝 바카라와 채소에는 부드러운 양념을 위해 계란으로 튀겨집니다. 다른 권장 야채로는 Burdock, Udon, Bamboo Shots, Pod Peas 및 Yamushi 잎이 있습니다.

재료 (2 명)

Cotton Tofu

200g
라이브 양파

30G
Carrot

30G
Raw Shiitake

20G
Sayaingen

20G
油

8G (2 tsp)
dashi

40G (1/5 컵)
Sugar

6G (2 tsp)
塩

1G (1/6 tsp)
간장

3G (1/2 tsp)
卵

30G

만드는 방법

면 라이트닝 바카라를 짜십시오.
짧은 양파와 당근을 짧은 파쇄 된 파쇄 조각으로 얇게 썰고 생기골 버섯을 얇은 조각으로 얇게 썬다. 콩 콩나물을 제거하고 끓인 다음 한 번에 얇은 스트립으로 자릅니다.
냄비에 오일을 가열하고 긴 양파, 당근 및 생기골 버섯을 볶은 다음 부드러워지면 1을 넣고 볶을 때까지 볶습니다. Dashi를 넣고 설탕, 소금 및 간장으로 양념하고 수프가 낮을 때까지 중간 열을 저어줍니다.
계란을 3으로 붓고 볶은 다음 콩 페이스트를 넣습니다.

성분에 의한 검색

Cotton Tofu

Munakata Nobuko

라이트닝 바카라 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 일회과"Ijiyaku Publishing / "1200-Calories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기20841_20844

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