라이브 바카라 조작 및 시금소 gratin

영양소 (1 인용)
에너지

228kcal
칼슘

239mg

이것은 라이브 바카라 조작, 시금치, 우유, 치즈 등이 들어있는 칼슘이 풍부한 접시입니다. 시간이 없을 때 통조림 화이트 소스도 괜찮습니다. Gratin의 맛의 비결은 그것이 뜨겁다는 것입니다. 라이브 바카라 조작, 오징어, 굴, 타이 또는 서사시 또는 야채를 브로콜리 또는 콜리 플라워에 사용하여 맛있게 만들 수도 있습니다.

재료 (2 명)

시바 라이브 바카라 조작

100G (net)
라이브 바카라 조작

120G
버섯

40G
버터

4G (1 tsp)
塩

작은
- [화이트 소스]
  
  버터 8G (2 tsp)
피자 치즈

20G

만드는 방법

잔디 라이브 바카라 조작는 등과 껍질을 제거합니다. 시금치를 단단하게 끓여서 4cm 길이로 자르고 버섯을 얇은 조각으로 자릅니다.
프라이팬에 버터를 데우고 라이브 바카라 조작를 넣고 볶은 다음 색상이 변할 때 남은 ①를 넣고 볶은 다음 소금으로 간을합니다.
화이트 소스를 만듭니다. 냄비에 버터를 녹이고 밀가루를 넣고 볶아서 타는 것을 방지합니다. 다음으로, 따뜻한 우유를 붓고, 털을 잘 섞고, 두껍게 될 때까지 끓인 다음 소금으로 양념하십시오 (덩어리가 형성되면 소쿠리로 문지릅니다).
③의 절반을 ②와 섞고 베이킹 접시에 넣고 남은 ③를 붓고 피자 치즈를 뿌린 다음 갈색이 될 때까지 5-6 분 동안 170 ° C에서 오븐 (또는 토스터 오븐)을 굽습니다.

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Munakata Nobuko

라이브 바카라 조작 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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