바카라 주소를 곁들인 봄 야채

영양소 (1 인용)
칼로리

214KCAL
칼슘 함량

292mg

계절 채소는 맛있고 영양가가 높습니다. 우리는 칼슘이 풍부한 바카라 주소와 탈지유를 사용하여 젊은이들을 위해 그것을 요리했습니다. 이것은 단백질과식이 섬유를 수집하는 영양가있는 요리입니다.

재료 (2 명)

Rainbowl

100G (1/2 번들)
Onion

100G (2/3 조각)
Carrot

40G (1/4 병)
udo

40G (8cm)
닭 (피부 없음)

60G (1/2 작은 시트)
샐러드 오일

2 TSP
밀가루

1 TSP
수프베이스

1/4 조각
水

3/4 컵
탈지유

2 테이블 스푼
塩

1/4 tsp
Pepper

작은
녹는 바카라 주소

40G

만드는 방법

강간 꽃을 단단한 길이로 끓여서 4cm 길이로 자릅니다.
당근을 1cm 제곱으로 자르고 끓입니다.
양파를 아즈키 콩 크기의 조각으로 자릅니다.
Udon을 1cm 제곱으로 자릅니다.
닭고기를 조각으로 얇게 썬다.
탈지유를 물에 넣고 용해시키고 가열하여 수프베이스를 녹입니다.
냄비에 오일을 데우고 볶습니다. 양파가 부드러워지면 밀가루를 뿌리고 볶은 다음 ⑥를 넣고 빨리 섞습니다. 일단 끓으면 열을 낮추고, ②, ④ 및 ①를 첨가하여 따뜻하게하고 소금과 후추로 간을합니다.
화려한 스타일링이있는 접시에 ⑦를 넣고 바카라 주소 위에 놓은 다음 치즈가 녹고 가볍게 갈색이 될 때까지 토스터 오븐에서 굽습니다.

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Munakata Nobuko

바카라 주소 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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재료 (2 명)

만드는 방법