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물은 우리 삶에 필수적입니다. 그것은 신체의 라이브 바카라 조작 곳에 존재하며 건강을 지원합니다.

감독 : Mabuchi Tomoko

Minate-Ku, 도쿄
マブチメディカルクリニック
院長

私たちの健康を保つために必要な「라이브 바카라 조작」。夏は特に라이브 바카라 조작が失われやすいため、正しい라이브 바카라 조작補給で乗り切りましょう。

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突然ですが、あなたは一日にどのくらい라이브 바카라 조작をとっていますか？理想的な摂取量は、体重50㎏の場合、約2,000mL（２Ｌ）です。この量は体重により異なるため、下の式（그림 1이상적인 라이브 바카라 조작 함량

이상적인 양의 물을 얻으려면 체중을 입력하십시오
확인하자.

飲食で摂取した라이브 바카라 조작は、血液、リンパ液、細胞間液などの体液の一部として働き、体の機能を調節しています。라이브 바카라 조작の主な働きは次の通りです。

① 영양소를 운반

血液の半分以上は「血漿」という液体でできており、その約90％が라이브 바카라 조작。つまり、血液の半分以上は라이브 바카라 조작でできているということです。
私たちが生きていくために必要な酸素・栄養素・ホルモンや菌・ウィルスと戦う免疫細胞はすべて、この라이브 바카라 조작によって体中に送り届けられます。逆に、老廃物や体に不必要なものを運び出すのも라이브 바카라 조작です。
生命を維持するためには、라이브 바카라 조작は不可欠なのです。

② 체온을 일정하게 유지하십시오

水には、温まりにくく冷めにくい性質があり、これを利用して体温を一定に保っています。また、暑い場所にいるときには発汗して体温が上がらないように調節しています。

③ 소화 라이브 바카라 조작 증가

唾液や胃液などの消化液もおよそ９割が라이브 바카라 조작でできており、栄養素を分解（加라이브 바카라 조작解）・消化吸収するために水が使われています。

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① 목마름

「のどが渇いた」と感じたときは、すでに脱水が始まっています。のどの渇きを感じる前に라이브 바카라 조작を摂りましょう。

② Lesser Times

尿意の頻度は個人差があります。適切に라이브 바카라 조작補給ができていれば、日中はおよそ２～３時間に１回の間隔で尿意を催します。３時間以上、尿意を感じない場合は、라이브 바카라 조작不足の可能性があります。

③ 소변의 색이 어둡습니다

正常な尿の色は薄い黄色ですが、脱水状態だと濃い黄色になります。これは라이브 바카라 조작不足により尿の量が減少し、尿中の色素（ビリルビン）の濃度が高くなるためです。

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무엇을 마셔야합니까?

라이브 바카라 조작補給に適した飲み物のひとつが天然水です。その中でも「ナチュラルミネラルウォーター※」は、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが溶け込んでいるため、おすすめです。
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お茶やコーヒーでもよいのですが、これらには利尿作用があるものもあり、十分に라이브 바카라 조작を摂っていると思っていても体内の라이브 바카라 조작が失われていることがあります。このような場合は、意識的に水もあわせて飲むのがよいでしょう。

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スポーツドリンクには汗をかいたときに失われるナトリウムなどの電解質が含まれているので、おすすめです。しかし糖質も含まれているため、糖質量やカロリーも注意しなくてはなりません。運動や肉体労働などで汗をかいたときはそのまま飲んでもかまいませんが、日常生活での라이브 바카라 조작補給には水で薄めて飲んだり、塩分や糖分を調整した自家製のスポーツドリンクを用意するなど工夫してみましょう。

알코올로 라이브 바카라 조작을 유지할 수 있습니까?

お酒には利尿作用がある上に、代謝されるとき水を必要とするため、お酒を飲むと脱水が進んでしまう可能性があります。お酒を飲むときは、チェーサーとして水を飲みながら楽しむようにしてください。

언제 물을 마셔야합니까?

그림 2の通り、起床時・食事中・入浴前・就寝前に加えて、１時間半～２時間おきに水を飲むことをおすすめします。また、外出時はペットボトルや水筒などで飲み物を持ち歩き、こまめに라이브 바카라 조작補給しましょう。１回あたり、コップ１杯（200mL）が目安です。一気飲みは胃腸に負担がかかるため、少しずつ飲みましょう。