바카라 주소

감기에 걸리면 휴식을 취하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것이 중요합니다.
우리는 몸이 힘들고 감기에 저항하지 않을 때에도 먹기 쉬운 몸을 만드는 데 도움이되는 레시피를 소개합니다.

바카라 주소 Rice

나고야의 현지 요리 "바카라 주소". Eel에는 많은 고품질 단백질과 비타민 A 및 E가 들어있어 감기를 예방하는 데 적합합니다.

・ 쌀	300g (2 개의 보울)
・ 바카라 주소 장어	120G (1 개의 큰 꼬치)
・ kabayaki 소스	10g (2 tsp)
・ Raw Shiitake	20G
・ Ito Mitsuba	10G
・ 롤링 참깨 씨앗	3g (1 tsp)

1) 엘 엘 바카라 주소 카바 야키는 그릴에 가열되어 꼬치를 돌려 얇은 조각으로 자르고 카바 야키 소스를 뿌린다.
2) 생기골 버섯을 굽고 조각으로 자릅니다.
3) 정어리를 끓여서 2cm 길이로 자릅니다.
4) 프라이팬에 바카라 주소 참깨.
5) 1-4를 쌀에 부드럽게 섞어 그릇에 담긴다.

446KCAL

끓인 간장과 닭바카라 주소

이 레시피를 사용하면 한 접시에 동물과 식물 단백질을 얻을 수 있습니다. 콩은 지방 함량이 적고 바카라 주소보다 에너지가 적은 음식입니다.

・ 삶은 대두	120G (1 컵 미만)
・ 닭 가슴살	50G
・ 양파	60G (1/3 조각)
・ 브로콜리	60G (1/3 조각)
・ ginger	적절한
・ Dashi	1 컵 이상
・ 설탕	1/3 tsp
・ 대두 소스	2 tsp

1) 닭 가슴살과 양파를 1cm 큐브로 자릅니다.
2) 브로콜리를 부드럽게 끓여서 작은 작은 꽃으로 나눕니다.
3) Dashi를 냄비, 다진 바카라 주소, 1, 삶은 콩에 넣습니다. 일단 끓으면 저열을 돌리고 4-5 분 동안 끓인 다음 설탕으로 양념 한 다음 더 5 분 동안 끓입니다.
4) 간장을 3에 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다. 마지막으로 2를 추가하고 조금 끓입니다.

191kcal

엘 바카라 주소 식초

eel은 고품질 단백질과 비타민이 풍부합니다. 이 먹기 쉬운 요리는 미오가와 바카라 주소과 같은 향기로운 야채로 덮여 있으며 뱀장어 카바야키의 풍부하고 기름진 맛이 있습니다.

・ 바카라 주소 장어	120G
・ Cuccumber	80G
・ Quil Egg	20G (2 조각)
・ myoga	20G
・ Shisonoha	3-4 시트
・ ginger	1/2 라운드
[a]
・ 식초	15G (1 스푼)
・ 소금	1G (1/6 tsp)
・ Dashi	15G (1 스푼)
・ 롤링 참깨 씨앗	2g (2/3 tsp)

1) 장어를 굽고 1cm 너비의 조각으로 자릅니다.
2) 오이를 4cm 길이의 스트립으로 자르고 약간의 소금을 뿌려 부드럽게 한 다음 물을 배수합니다.
3) 메추라기 알을 물, 열에 넣고 끓을 때는 5 분 동안 저열로 끓입니다. 그런 다음 물을 제거하고 껍질을 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다.
4) 미오가를 반으로 자른 다음 대각선으로 얇게 썰어 잎을 파쇄 된 잎으로 자릅니다.
5) 고의적으로 다진 바카라 주소에 1 ~ 4를 넣고 [A]와 결합하여 구운 참깨를 부어 넣습니다.

201KCAL

볶은 돼지 바카라 주소, 구운 치즈

이것은 단백질뿐만 아니라 칼슘을 추출하기 위해 치즈가 돼지 바카라 주소 위에 놓이는 서양식 요리입니다. 녹은 치즈는 맛있기 때문에 뜨겁다.

・ 돼지 바카라 주소 허벅지 (얇게 썬)	140G (2 장)
・ 소금	1/5 tsp
・ Pepper	작은
・ 샐러드 오일	1/2 tsp
・ 슬라이스 바카라 주소	40G (2 시트)
・ 브로콜리	80G (1/2 조각)
・ 버터	1 TSP
・ 소금	작은
・ Carrot	60G (1/2 작은 조각)
[a]
・ 버터	3/4 tsp
・ 소금	작은

1) 바카라 주소와 소금과 후추로 돼지 바카라 주소를 가볍게 두드리십시오.
2) 프라이팬에 샐러드 오일을 가열하고 프라이팬에 1을 정렬하고 2-3 분 동안 한쪽을 굽고 뒤집어 같은 방식으로 요리하십시오. 바카라 주소를 맨 위에 놓고 바카라 주소가 조금 녹을 때까지 덮고 굽습니다.
3) 브로콜리를 끓여서 작은 작은 꽃으로 나누고 버터로 볶은 다음 소금으로 계절을냅니다.
4) 당근을 4cm 길이로 자르고 4 ~ 6 개의 수직 조각으로 나눈 다음 제거하십시오. 작은 냄비에 넣고 당근과 A를 덮을 수있는 충분한 물을 넣고 부드러워 질 때까지 끓입니다.
5) 접시에 2를 추가하고 3과 4를 추가하십시오.

249KCAL

ヘルスプランニング・ムナカタ主宰女子栄養短期大学専攻科卒・管理栄養士／山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務／帝国クリニック栄養コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
カラー版『一品料理500 選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からの健康ごはん』海竜社など著書多数。
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.