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건강이 변하지 않았기 때문에 고온라인 바카라 사이트이 있어도 상태를 무시 했습니까? 고온라인 바카라 사이트은 미래에 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다.

고온라인 바카라 사이트의 표준 값은 검사실에서 140mmHg 이상인 수축기 온라인 바카라 사이트 (최고 온라인 바카라 사이트)이며 이완기 온라인 바카라 사이트 (하단 온라인 바카라 사이트)은 90mmHg 이상입니다. 집에서 측정 할 때는 편안 할 수 있으며 가이드 라인은 135mmHg 이상의 수축기 온라인 바카라 사이트과 85mmHg 이상의 이완기 온라인 바카라 사이트입니다.
고온라인 바카라 사이트의 원인에는 불규칙한식이 요법과 연령에 따른 대동맥 벽의 뻣뻣함이 포함되어있어 말초 동맥으로의 혈류에 대한 내성과 심장에 의해 펌핑 된 혈액의 부피가 증가합니다. 또한 여성의 경우 에스트로겐 (여성 호르몬)은 폐경기에서 감소하여 혈관의 유연성 상실과 온라인 바카라 사이트이 증가합니다.

지속적인 고온라인 바카라 사이트은 심장에 부담을주고 심부전의 위험을 증가시킵니다. 동맥도 손상되고 유연성을 잃고 뻣뻣 해집니다 (동맥 경화).

혈관 질환을 예방하려면 온라인 바카라 사이트 조절이 중요합니다. 이렇게하려면 집에서 온라인 바카라 사이트을 측정하고 자신의 온라인 바카라 사이트을 잘 이해하십시오.

온라인 바카라 사이트을 측정하는 방법

가벼운 고온라인 바카라 사이트이 있다면 다음에 소개 된 라이프 스타일 습관을 검토하여 개선을 기대할 수 있습니다.

비만 완화

골다공증은 고온라인 바카라 사이트뿐만 아니라 당뇨병 및 지질 기능 장애를 유발할 수 있으므로 개선하는 것이 중요합니다. 체중 1kg을 잃으면 온라인 바카라 사이트이 1.7-2mmhg로 떨어질 것으로 예상 할 수 있습니다.

감소 된 소금

일본인은 너무 많은 소금을 소비하는 경향이 있습니다 (남자 10.9g, 하루 9.3g의 여성)^*1. 일본 고온라인 바카라 사이트 협회는 매일 6.0G 미만의 소금 섭취를 권장하지만, 먼저 8.0g에 도달하는 것을 목표로합니다.^*2. 온 가족이 가벼운 맛에 익숙해 지도록하십시오.
*1 National Health and Nutrition Survey, 2019
*2 대상 항목과 건강의 현재 값 일본 21 (Secondary) (2017)

활성 운동

하루에 약 7,000 ~ 8,000 단계를 걷거나 일주일에 3-4 일 동안 30 분 동안 도보로 30 분 동안 온라인 바카라 사이트이 낮아질 것으로 예상 할 수 있습니다.

이런 식으로 라이프 스타일을 향상 시키면 온라인 바카라 사이트이 평균 4 ~ 6mmhg의 평균으로 떨어질 것이라고합니다.
검사실에서 고온라인 바카라 사이트이 120-139/80-89mmHg 및 가정용 온라인 바카라 사이트 115-134/75-84mmHg의 경우, 능동적 인 운동은 향후 고온라인 바카라 사이트을 예방할 것으로 예상 될 수 있습니다. 고온라인 바카라 사이트을 치료하는 사람들조차도 항 고온라인 바카라 사이트 약물의 복용량을 줄이고 라이프 스타일 습관을 검토하여보다 안정적인 온라인 바카라 사이트 관리를 도울 수 있습니다.
*고온라인 바카라 사이트이 있고 위에서 언급 한 것처럼 1-3 개월 동안 라이프 스타일 습관을 개선 한 경우, 가정용 온라인 바카라 사이트이 135/85mmhg 이상인 경우 항 고온라인 바카라 사이트제로 관리해야합니다.