오늘부터 고온라인 바카라 사이트 방지하기위한 조치를 시작할 수 있습니다!
~ 무증상이더라도 무인 온라인 바카라 사이트 남겨질 수 없습니다! ~
감독 : Hisayo Toshio
생명 기획 센터 회장 (Incorporated Association)
Hinohara Memorial Clinic의 이사
신체 상태가 바뀌지 않았기 때문에 온라인 바카라 사이트 무시 했습니까? 고혈압은 미래에 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 오늘부터, 우리는 10 년 또는 20 년 안에 건강에 고온라인 바카라 사이트 예방하기위한 조치를 제공 할 것입니다!
고온라인 바카라 사이트이란?
고온라인 바카라 사이트의 표준 값은 검사실에서 140mmHg 이상인 수축기 온라인 바카라 사이트 (최고 온라인 바카라 사이트)이며 이완기 온라인 바카라 사이트 (하단 온라인 바카라 사이트)은 90mmHg 이상입니다. 집에서 측정 할 때는 편안 할 수 있으며 가이드 라인은 135mmHg 이상의 수축기 온라인 바카라 사이트과 85mmHg 이상의 이완기 온라인 바카라 사이트입니다.
고혈압의 원인은 불규칙한식이 요법이며 연령이 증가함에 따라 대동맥 벽이 더 단단 해져서 말초 동맥으로의 혈류에 대한 내성과 심장에 의해 펌핑되는 혈액의 부피가 증가합니다. 또한 여성의 경우 에스트로겐 (여성 호르몬)은 폐경기에서 감소하여 혈관의 유연성 상실과 혈압이 증가합니다. 고혈압이있는 대부분의 사람들은 필수 고혈압이 있다고합니다. 그러나 원인을 모르더라도 라이프 스타일 습관을 검토함으로써 온라인 바카라 사이트 향상시키고 고혈압으로 인한 합병증을 예방할 수 있습니다.
고온라인 바카라 사이트으로 인한 질병
지속적인 고온라인 바카라 사이트은 심장에 부담을주고 심부전의 위험을 증가시킵니다. 동맥도 손상되고 유연성을 잃고 뻣뻣 해집니다 (동맥 경화). 이것은 뇌 경색, 심근 경색, 뇌 출혈, 지하 뿔 출혈, 대동맥 해부 및 혈관의 막힘, 눈물 또는 파손과 같은 대동맥 파열과 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 여성이 남성보다 심혈관 질환을 더 많이 발병하기 때문에 조심해야하므로 예후가 더 나쁘다고합니다.
온라인 바카라 사이트 아는 방법
혈관 질환을 예방하려면 혈압 조절이 중요합니다. 이렇게하려면 집에서 온라인 바카라 사이트 측정하고 자신의 온라인 바카라 사이트 잘 이해하십시오.
온라인 바카라 사이트 측정하는 방법
- 깨어 난 후 한 시간 이내에 측정이 이루어집니다. 에어컨 또는 기타 장치가있는 편안한 공간으로 실내 온도를 조정하십시오. 소변을 들고 있으면 온라인 바카라 사이트이 상승하게됩니다. 또한 식사를하면 온라인 바카라 사이트이 낮아 지므로 아침 식사 전에 가져 가십시오.
- 의자에 앉아서 두 발을 바닥에 놓고 뒤쪽으로 돌아갑니다. 약 1 분 온라인 바카라 사이트 그 위치에 쉬십시오.
- 온라인 바카라 사이트 두 번 측정하십시오. 2 주에 걸쳐 측정을 기록하고 평균 값을 생성하십시오.
평균 온라인 바카라 사이트이 135mmhg 이상의 수축기 온라인 바카라 사이트과 85mmhg 이상의 이완기 온라인 바카라 사이트이라면 고온라인 바카라 사이트이 의심되므로 의사와상의하는 것이 좋습니다.
온라인 바카라 사이트 스타일 향상
가벼운 고온라인 바카라 사이트이 있다면 다음에 소개 된 라이프 스타일 습관을 검토하여 개선을 기대할 수 있습니다.
비만 완화
골다공증은 고온라인 바카라 사이트뿐만 아니라 당뇨병 및 지질 기능 장애를 유발할 수 있으므로 개선하는 것이 중요합니다. 체중 1kg을 잃으면 온라인 바카라 사이트이 1.7-2mmhg로 떨어질 것으로 예상 할 수 있습니다.
감소 된 소금
일본인은 너무 많은 소금을 소비하는 경향이 온라인 바카라 사이트 (남자 10.9g, 하루 9.3g의 여성)*1. 일본 고온라인 바카라 사이트 협회는 매일 6.0G 미만의 소금 섭취를 권장하지만, 먼저 8.0g에 도달하는 것을 목표로합니다.*2. 온 가족이 가벼운 맛에 익숙해 지도록하십시오.
*1 National Health and Nutrition Survey, 2019
*2 보건 일본의 대상 항목 및 현재 값 21 (Secondary) (2017)
활성 운동
하루에 약 7,000 ~ 8,000 걸음을 걷거나 일주일에 3-4 일 동안 도보로 30 분 동안 걸어 가면 온라인 바카라 사이트이 낮을 것으로 예상 할 수 있습니다.
이런 식으로 라이프 스타일을 향상 시키면 온라인 바카라 사이트이 평균 4 ~ 6mmhg의 평균으로 떨어질 것이라고합니다.
검사실에서 고혈압이 120-139/80-89mmHg 및 가정용 혈압 115-134/75-84mmHg의 경우, 능동적 인 운동은 향후 고온라인 바카라 사이트 방지 할 수 있습니다. 고온라인 바카라 사이트 치료하는 사람들조차도 항 고혈압 약물의 복용량을 줄이고 라이프 스타일 습관을 검토하여보다 안정적인 혈압 관리를 도울 수 있습니다.
*고온라인 바카라 사이트이 있고 위에서 언급 한 것처럼 1-3 개월 동안 라이프 스타일 습관이 향상 된 경우, 가정용 온라인 바카라 사이트이 135/85mmhg 이상인 경우 항 고온라인 바카라 사이트 약물로 관리해야합니다.
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