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온라인 바카라 사이트基準値は、診察室で測定した収縮期血圧（上の血圧）が140mmHg以上、拡張期血圧（下の血圧）が90mmHg以上とされています。家庭で測定する場合はリラックスしていることもあり、収縮期血圧135mmHg以上、拡張期血圧85mmHg以上が目安です。
血圧が高くなる原因は、食生活の乱れや加齢に伴って大動脈壁が硬くなるなどが知られており、それにより末梢の動脈への血流抵抗や心臓から拍出される血液量が増えます。また、女性の場合、更年期からエストロゲン（女性ホルモン）が減少することなどが関連して、血管のしなやかさが失われ、血圧が上昇します。온라인 바카라 사이트大半の方は、原因のよく分からない本態性高血圧といわれています。しかし、原因がよく分からなくても生活習慣を見直すことで、온라인 바카라 사이트改善と高血圧による合併症を予防することができます。

온라인 바카라 사이트状態が続くと心臓に負担がかかり、心不全の危険性が高まります。また、動脈がダメージを受け、柔軟性を失って硬くなっていきます（動脈硬化）。それによって脳梗塞、心筋梗塞、脳出血やくも膜下出血、大動脈解離、大動脈破裂などの血管がつまる、裂ける、切れるといった重大な病気につながる恐れがあります。女性は男性よりも心血管系の病気を発症してしまうと予後が悪いとされているので注意が必要です。

血管疾患を予防するためには、온라인 바카라 사이트をコントロールすることが重要です。そのためには家庭でも온라인 바카라 사이트を測定し、ご自身の온라인 바카라 사이트をよく把握するようにしましょう。

온라인 바카라 사이트 측정하는 방법

軽度の高온라인 바카라 사이트なら、次に紹介する生活習慣を見直すことで改善が期待できます。

비만 완화

肥満は온라인 바카라 사이트みならず、糖尿病、脂質代謝異常症の原因になることがあるため、改善することが重要です。体重を１kg落とすと血圧が1.7～２mmHg下がることが期待できます。

감소 된 소금

日本人は塩分を摂りすぎている傾向があります（１日あたり男性10.9g、女性9.3g）^*1. 일본 고온라인 바카라 사이트 협회는 매일 6.0G 미만의 소금 섭취를 권장하지만, 먼저 8.0g에 도달하는 것을 목표로합니다.^*2. 온 가족이 가벼운 맛에 익숙해 지도록하십시오.
*1
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활성 운동

1日7,000～8,000歩程度歩いたり、約30分の散歩を週３～４日行ったりすることで、降圧が期待できます。

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※온라인 바카라 사이트方で、上記のような生活習慣の改善を１～３か月行っても家庭血圧が135／85mmHg以上であれば、降圧薬による管理を考える必要があります。